不管是晨跑还是夜跑，一定要注意以下3点，建议学习下 _健康小知识

随着全民运动意识的增强，如今随眼望去，就能看到一些锻炼运动的人，马路边公园里，湖边，健身房里，他们有的在跑步，有的在健身，甚至还会耍舞弄剑，真是运动爱好两不误。
但是在众多的运动之中，跑步成为很多人的首选，因为只要迈开双腿就可以进行锻炼，不必花费太大的力气，也不需要很多的技能，可谓是男女老少人尽皆宜的一项运动。

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但是现在年轻人的工作压力大，熬夜加班的现象时常发生，他们通常以工作忙，没有时间为借口就放弃运动，这是一种极其错误的行为。即使工作忙，在一天之中也要挤出一小时的时间，来保证自己的活动量。
说去跑步就不得不说晨跑或者是夜跑，对于年轻人来说，他们更喜欢晨跑，早晨的空气清新，而且自己精力充沛，早起几分钟在户外运动一下，可以让自己一整天精神高度集中，容光焕发。

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选择在空气清新的早晨晨跑，还可以锻炼自己的肺部功能，尤其是在进行了一晚上的深度睡眠之后，身体产生了很多的废气和废物，通过跑步呼吸将这些废物排出体外，促进身体的新陈代谢，这也是为什么很多人很多人在晨跑之后会感觉到大汗淋漓，非常的痛快舒服。

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但是对于老年人来说，他们更喜欢，吃完晚饭后散步一小时，既可以打发无聊的时间，又可以促进肠胃的蠕动，让自己进食一天食物进行充分的消化与吸收。
那么早上跑30分钟和晚上跑60分钟，哪个更健康呢？
【晨跑30分钟】
早上起床之后选择有氧运动30分钟，既可以燃烧身体内的脂肪，又可以通过运动促进新陈代谢，排出体内昨晚产生的废物。

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经常选择晨跑的人兴奋功能一定非常的强，同时在阳光明媚的清晨迎着太阳奔跑，也会给自己一种心情愉悦的感觉。
除此之外，很多人还会忽略一点，选择晨跑还可以促进钙的吸收，早上太阳刚刚升起的时候，阳光照射的身上是钙吸收最强的时候，这一点是夜跑无法达到的。
【夜跑60分钟】
对老年人而言，他们更喜欢夜间活动，俗话说，晚饭之后走一走可以活到99 ，这句话让很多老年人在晚饭过后都会走出家门选择路边散步，甚至也会小跑起来。
对老年人来说促进全身的血液循环以及心肺功能是他们运动的最大好处，从而可以预防多种慢性疾病的发生，对于中老年人来说，这无疑是最好的回报。

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但是这里要注意一点，饭后运动一定要把握速度和时间，千万不可过量或时间过长，毕竟刚吃完饭之后肠胃负担较重，如果这时候猛烈运动可能会增加肠胃负担，从而造成腹胀腹痛，到时候那就是弄巧成拙。
如果把晨跑30分钟和夜跑60分钟相作比较话，结果应该要因人而异，对年轻人来说可能他们更热衷于晨跑，一是空气清新，二是如果选择夜跑的话，劳累工作，一天之后实在没有更多的精力去户外运动，此时他们只想赶紧洗漱睡觉。

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而对于老年人来说，他们会选择晚饭之后运动，一是考虑到中老年人的少觉，在吃完饭睡觉之前，通过一定的运动，可以让自己的身体得到更好的锻炼，从而在夜晚睡觉时能够有一个良好的睡眠质量。