生活中还有很多食物具有润肠通便的效果，建议多了解下( 二 )

诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

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增加患有结直肠癌风险
这主要是因为粪便当中富含有毒物质较多，若是不能被身体排出，就会被肠道重新吸收消化，那么有害物质会在体内逐渐循环，为患有结肠癌的风险提供可乘之机。
04肠道“推粪机”揭晓，香蕉不在列，建议你多吃点，大肚腩或离你
便秘之——吃香蕉
大部分人在便秘的时候会吃香蕉，因为香蕉中含有较多的纤维，所以这种成分在进入肠道之后就润肠通便的效果，可以加快粪便的排出，有改善便秘的功效，
虽然香蕉对于缓解便秘有一定的作用，但是并不是所有的现在都可以缓解，只有熟透的香蕉才可以，因为熟香蕉当中含有三富的膳食纤维和纤维物质，有利于软化粪便从而排出。

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但是如今有很多商家会往香蕉当中喷洒大量的催熟剂和保鲜剂，所以大家在超市门口看到的香蕉基本都是完好无损，鲜黄透亮的香蕉，这种不熟的香蕉反而会加重便秘。
其实除了香蕉之外，在生活中还有很多食物具有润肠通便的效果，我们一起往下看。
乌梅
乌梅中含有大量膳食纤维和柠檬酸，可以促进胃酸分泌，从而增强肠胃对于消化和吸收食物的能力，有利于改善身体便秘的症状。但乌梅也要注意食用的量，食用过多可能会导致胃酸分泌过多而引发腹痛。

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火龙果
火龙果相对于香蕉来说润肠通便的功效要更好一些，经常便秘的人在平时可以适当多吃火龙果，不仅可以润滑肠道，促进排便，同时也可以为身体提供营养，红心火龙果当中含有大量的花青素还能够达到抗衰老的效果，而且有贫血现象的人多吃火龙果可以补充铁元素。

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芹菜
芹菜是一种典型的粗纤维蔬菜，含有丰富的膳食纤维对便秘有很大的帮助，如果面临便秘困扰的话，大家可以选择在日常饮食中添加一些芹菜。

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西梅
西梅也是治疗便秘一种很好的食物，西梅中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇，木糖醇加速胃排空，缩短肠蠕动时间

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地瓜
【生活中还有很多食物具有润肠通便的效果，建议多了解下】地瓜是秋冬季节最受人们欢迎的食物了，在寒冷干燥的冬季，手捧一个热气腾腾的烤地瓜，带给了全身的温暖。同时地瓜中含有的膳食纤维和维生素也是非常高的。经常吃一些地瓜，有助于缓解人体便秘，促进胃肠道的吸收和消化，帮助身体排出宿便。