颈椎病|颈椎曲度变直？拿什么拯救你，我的颈椎？( 二 ) 运动|大脑

? 耳洞在肩缝前一公分：颈椎曲度变直。

? 耳洞在肩峰前3公分：颈椎曲度反弓。

颈椎曲度变直的原因

急性颈部肌肉扭伤

由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，致使颈部生理曲度变直。

颈肩部肌纤维组织炎

由于长期坐姿不良、着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛，也可反射性地使有关颈部肌肉痉挛，以保护受累关节，故颈部肌肉的痉挛可致颈椎生理曲度变直。

根型颈椎病

在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻近的神经根受激惹，病人多有颈肩部肌紧张，活动明显受限，可引起颈椎生理曲度变直。

颈椎的病变

如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。

强直性脊柱炎

晚期可引起颈椎僵硬强直。
如何预防颈椎曲度变直
由于颈椎的复杂性，一般来说，颈椎问题建议三分治疗，七分养护，在日常生活细节中保护我们的颈椎，比起药物、手术治疗效果更佳。
注重姿势
良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来，身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

注意休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
防止损伤
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病；坐车时尽量不要睡觉，避免挥鞭样损伤。

枕头合适
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义，选择适合自身颈椎曲度的枕头。保证枕头高度刚好与颈部高度契合，减少睡觉时颈椎的压力。

颈部运动
颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。以下是小编整理的几个动作。
点头
上半身直立，与大腿呈90°角，后背贴实椅子，双手自然下垂，头部依次向前、后、左、右四个方向转动。
耸肩
上半身直立，双脚与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，然后双肩缓慢上耸，保持颈椎不动，用手将下巴推至最里面。连续重复8次为一组，每天3组。

拍打
自然站立，双肩放松，一手轻轻揉捏，然后合拢掌指、手心中空，拍打对侧肩背部肌肉，每天3组，每组5分钟。

抬下巴
平躺在瑜伽垫上，屈双膝，保持颈椎身体不动，做抬下巴点头的动作。每次练习8-12次，重复练习5-8组。

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