想身体好一点，没事吃的好食物，刮油燃脂，赶走大肚腩，更年轻立秋已经过去许久

【想身体好一点，没事吃的好食物，刮油燃脂，赶走大肚腩，更年轻】立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
葛根对女性的健康发挥着至关重要的作用，可以帮助保护肝脏帮助健脑，而且葛根当中含有丰富的大豆黄酮这类雌激素，而雌激素对于人体第二性征的发育等方面有着很好的促进作用，对于女性保健也有很多的好处。不仅可以改善血管堵塞的疾病，还可以预防心脑血管疾病的发生，美容养颜、滋润身体。

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儿菜有很丰富的营养成分，含有大量的维生素及丰富的微量元素，尤其是膳食纤维素含量特别高，提高人体的消化能力，同时它也能缩短人类的排便时间，减少垃圾在人体内积存，帮助排除体内的宿便和毒素，使身材更苗条，腰围更细小，排毒养颜、增强体质。

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南瓜富含着各种维生素和矿物质，对于我们人体食用是非常好的。内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能清理体内毒素，起到排毒养颜、润肠通便的作用。而且所含的成分可促进胆汁的分泌，加强人体肠胃的蠕动功能，对于胃不好的人们也有着很好的护胃作用。还含有丰富的色氨酸，有着调节睡眠的良好功效。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！