如果是对于食疗养生有过一定了解的朋友，肯定都知道“湿气”是怎么一回事。的确，现在人们对于湿提及的是越来越频繁了，在日常的养生保健中，也少不了祛湿这一个步骤。那么我们体内的湿气到底是如何产生的呢？中医认为，湿气的产生主要有两个途径。首先便是外感之湿。如果我们长期都生活在湿气比较重的地区，或者是由于气候的原因，空气中的水湿含量很大，那么湿气就很容易侵犯到我们的身体中来，从而成为一种致病的因素。而另外一种途径，也就是内生的湿气了。在我们身体内，脾有着运化水谷的作用，我们每天都会不断摄入水分以及食物，而如果脾运化功能受到了影响，不能正常的运化水液，那么水湿就会停聚在身体里面，影响脾胃甚至是其它脏腑的生理功能，也就成为了一种病因。

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但其实并不是每个人都有湿气，如果身体湿气比较重的话，至少有下面这些指征:常常腹泻，或者肠胃不适；感觉身体易疲劳、头晕，睡眠较多；舌胖大有齿痕，苔白腻等等。这些便是比较标准的湿盛的一些表现，所以大家也可以用来对照，判断自己是不是“湿重”了。讲完湿气的成因和表现后，现在给大家说几个可以祛湿的中药，受湿气困扰的朋友平时也就可以用来泡水喝，帮助去除湿气：

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1.薏苡仁薏苡仁既可以用来烹饪食用，同时它也是一味很常用的中药。薏苡仁甘淡，能入脾经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。它既可以通过利水渗湿去除体内的湿气，同时还可以补益脾气，使脾的功能恢复正常，湿气自然也就消除了。

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2.茯苓同薏苡仁一样，茯苓也具有很好的利水渗湿、健脾的作用。且它本身没有什么特别的味道，所以不管是煲汤还是泡水喝，茯苓也都是祛湿的一个好选择。

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3.白术在健脾方面，白术也是不能忽视的一味中药。白术甘苦，入脾胃经，作为一个补益的中药，它最重要的功效便是健脾益气，同时还能燥湿利水。通过补脾健脾，调动身体整体的枢纽，从而更好的去除湿气。在中医的范畴中，还有许多的药物可以用来祛湿，也可以完美融入我们的日常食疗养生。关键就在于大家要辨清自己是不是真的属于湿气困阻的类型，否则就属于“药不对症”，既不能收获良好效果，反而还会有其他的危险。【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者无常，未经授权，请勿转载、复制】

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