睡眠|失眠的“克星”找到了，不是小米而是这1物，每天嚼嚼还你婴儿睡眠失眠|疾病

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现在社会发展飞速、竞争激烈，从孩子到老人，都在被“裹挟”着向前跑，孩子要“赢在起跑线” ，中年人要“内卷” ，连老年人都会面临各种压力。不论男女老少似乎都避免不了压力的到来，从而也导致无数人都有不同程度的睡眠障碍。
【睡眠|失眠的“克星”找到了，不是小米而是这1物，每天嚼嚼还你婴儿睡眠】今年62岁的张大爷，年轻时可以说身体倍儿棒吃嘛嘛香，年纪慢慢上来了，不少老人都被各种疾病缠上了身，但张大爷一直身体挺不错的，每天还能出门锻锻炼、遛遛弯，从没在健康方面操什么心。
可最近两年张大爷突然发现自己晚上睡觉越来越不安稳，本来睡眠质量一直很好的他现在到点躺在床上却毫无睡意，要翻来覆去许久才能睡着。除此之外，张大爷还发现自己夜里睡得极其不安稳，有点小动静就会惊醒。
并且原本早上七点起的张大爷现在不到五点就早早地醒了，整个人觉得很疲惫，但又毫无困意。连张大爷的老伴都说，他最近睡觉怎么不打呼噜了。张大爷晚上睡不好觉白天人也没什么精神。女儿婷婷知道了很担心，拉着张大爷去了医院。
医生说，失眠与年龄有很大关系，很多老人上了年纪就越来越难入睡，为什么老年人容易失眠？
1、疾病因素
随着年龄的增长，人的免疫力和抵抗力都会下降，身体各处器官功能也都会衰退，肌肉骨骼都会慢慢萎缩，血管也在老化，就很容易诱发各种全身性疾病，如高血压、高血脂、冠心病、肾脏疾病等。这类疾病都会不同程度的影响睡眠。
2、生理因素
随着年龄越大，人体内的内循环和代谢都会降低，而神经系统也会受到影响，如睡眠激素的分泌减少等。睡眠是大脑的活动现象，而老年人神经细胞逐步减少，就很容易出现睡眠障碍。
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除此之外，意思横还建议失眠人群做好这2件事，对睡眠大有裨益
1、多运动
运动对我们睡眠是有非常有利的帮助的。尤其是对于老年人来说，不少老年人由于身体各处机能下降、器官衰退等原因缺乏锻炼，而运动可以促进我们血液的流通，保持器官和组织活力，所以老年人可以每天做些太极、散步等舒缓的运动。
2、保持舒适的环境
老年人的睡眠质量相比年轻人来说本身就差很多，如果睡眠环境不够舒适就会对睡眠造成很大影响。如周边环境过于嘈杂、光线过亮、温度不够适宜、床品不适导致颈椎脊椎不适等等，所以一定要保证适合自身的睡眠环境。
小贴士：
失眠总会让人心烦意乱，越想睡越睡不着，心情烦躁恶性循环。所以遇到失眠时不要太急躁，放松心情，避免过度的心理压力，即使闭目养神也能够让身体得到一定的休息，所以尽可能的放松神经反而更容易入睡。