重心|哪些运动方式适合帕金森病患者？运动|方式|膝关节|患者|前冲

帕金森病患者的家人发病率较普通人群高一些，可以在完全没有发病症状的时候就有选择地进行一些针对性锻炼，提高自己的运动和平衡机能。一般情况下，推荐的运动方式包括跳舞、跳绳、太极、瑜伽、书法、编织等，目的在于锻炼患者身体的柔韧性、稳定性和手部活动的灵活性。
帕金森病患者可以跑步锻炼吗？
跑步本身是一项简单易行的锻炼方式，但是跑步时重心前倾，这种姿势与帕金森病患者的“前冲步态”本质有相似之处，所以建议帕金森病患者以散步为主，不建议进行跑步，尤其是快跑的锻炼。

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帕金森病患者可以爬山锻炼吗？
【重心|哪些运动方式适合帕金森病患者？】许多老人喜欢将爬山作为自己健身的方式，山中清新的空气的确使人心旷神怡，对提高患者心肺功能和耐力有很好的作用，但是爬山时我们自然会采取身体前倾前屈的重心前移姿势同帕金森病患者“前冲步态”的本质相似，不利于患者步态的纠正。因此，对于帕金森病患者，不提倡将爬山作为常规的锻炼方式。如果偶尔去爬山，建议从有阶梯的路线山上，从坡道的路线下山。因为台阶可以作为一种视觉的提示帮助患者起步和保持良好的步幅、步速；下山时走坡道本能地重心后倾，有利于患者克服前倾姿势。另外，需要提示的是，爬山和上下台阶的动作对膝关节的耗损较大，所以有骨关节炎的患者和膝关节痛的老人家不建议爬山运动。
帕金森病患者康复治疗的训练量应如何把握？
帕金森病患者体力下降，不建议进行过于激烈的运动，以提高耐力和维持关节活动度的练习为主，具体运动量因患者年龄和病情程度及是否具有合并症而不同，基本原则是患者不感觉到疲劳或稍觉疲劳，但休息后很快恢复体力，疲劳感不会持续到24小时之后。如果在运动24小时之后还感觉到疲劳或肌肉酸痛，就应该减少运动量。另外，建议患者采取少量多次的运动方法，将一天的运动量分为早晚或早中晚来完成，减少每一次的运动量和运动时间，这样对于提高机体耐力有较好的作用。