想身体好，平时吃的食物，祛湿排毒，增强抵抗力，肌肤细腻各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【想身体好，平时吃的食物，祛湿排毒，增强抵抗力，肌肤细腻】推荐您食用柿子柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C ，基本上就能满足一天需要量的一半。这么好的食物，以后要多多食用它哦。

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冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏，排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克，膳食纤维能降血压、降血脂，预防血管疾病。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的毒素尽快排泄出去，起到嫩肤养颜，延缓衰老的作用。

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甘蔗中有着丰富的纤维，吃了以后在肠胃促进肠道的蠕动，帮助人们消化，缓解便秘患者，润肠通便，排除身体中的毒素，有益健康。甘蔗里面大量的糖分水分，可以在口渴时候解渴。平时吃一点甘蔗，也可以帮助美容抗衰，同时甘蔗里面的营养成分，可以排毒护肝。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！