红糖|妇科大夫年过35岁，牢记3吃、2少做，补气血，延缓衰老经期间|气滞血瘀|痛经|例假|女

中医上，气血是女人的根本。但是气血可分为气与血，两者相辅相成，气是血液生成和运行的动力，则血是气的话生基础和载体。当女人气血不调和，可能会出现皮肤长斑、面部松弛、头发稀疏、失眠多梦等症状，女人年过35，处于绝经期阶段，若不经常养生，容易使气血的运化受到阻碍，从而加速衰老。退休医生建议：女人年过35，牢记3吃、2少做，补气血，延缓衰老。

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一、牢记3吃：1、红糖炖雪梨：食材：红糖、雪梨、薏仁。将雪梨削皮切块备用，薏仁洗净后倒入砂锅，再加入适当的清水，以及红糖、雪梨炖15分钟后即可食用。红糖中，所含有的叶酸、微量物质，对于机体的造血功能，有刺激的作用，有助于促进血液循环，增加血容量，助于生成气，使血得以推动，不仅补气血还活血，女人年过35，多吃红糖炖雪梨，延缓衰老。2、苋菜豆腐汤：食材有苋菜、豆腐、姜、枸杞、盐、油。将苋菜洗净，去掉头再切成细沫待用。在锅中加入豆腐块、枸杞、姜和清水，转大火煮3分钟再根据个人口味加入调味料即可。在中医上，苋菜有增加血红蛋白含量，促进人体的造血功能的作用，起到补气血的作用。因此，退休中医建议，女人年过35岁，多吃苋菜豆腐汤，滋补气血，延缓衰老。

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3、黑豆焖猪手：食材有黑豆、猪手、姜、蒜、生抽、八角、盐、油。大火烧开水，将猪手加入其中焯血水，在锅中加入黑豆、姜、蒜、八角并倒入适当的清水，加入猪手倒入生抽、盐、油。用小火焖1小时后即可。黑豆丰富的高蛋白、氨基酸，适合温补脾胃，可补气血，从而延缓衰老。二、2少做：1、过度的运动：中医上，血随气动，气由血生，若损其易，二者皆伤。过度的运动易使人体大汗淋滴，在中医理念上，含为心之液，由血所化生，经常出过度的汗液，容易使气血过度损耗，从而导致气血两虚，不利延缓衰老。2、少久注视：中医上，“肝开窍于目”，人体的视力依靠肝血的濡养，若经常长时间地注视，易使肝脏释放出大量的血液，容易伤血，则气过于旺盛，容易使血液活化，不助于人体的血液凝成，导致气血不足，使衰老提前。

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妇科大夫建议：女人年过35，牢记吃红糖炖雪梨、苋菜豆腐汤、黑豆焖猪手2少做过度的运动、少久注视，补气血，延缓衰老。建议大家多做一些户外运动，有助于呼吸新鲜空气，促进血液的循环，利于气血生成，例如瑜伽、散步、打球等。