中老年人|过了50岁，体重多少才是最适合？教你一个计算公式，达标就不算胖疾病|新陈代谢

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俗话说“有钱难买老来瘦” ，因此很多的中老年人对这句话深信不疑，为了能够有一个健康的身体，平时饮食控制的非常严格。
其中，李大爷也是非常相信这句话的，对自己的体重严格把关，坚决不长胖，但是这两个月间，却明显越来越瘦而且有不舒服的症状，比如吃东西吞咽困难，没有食物，感觉一切都索然无味。这时候，家属觉得不对劲了，立刻带大爷去医院进行检查，发现食管里面长了肿瘤。

张大爷有点疑问，不是一直都说老年时期，相比于肥胖， “瘦”不是应该更加健康吗?为什么自己最后还是得了食道癌?医生告诉他，体重和健康的确是有一定的关系的，但是也并不定瘦或者胖就代表健康，适合自己的体重才是最好的。
身体健康和胖瘦有关?
随着人们的年龄不断增长，到了一定的岁数，身体的很多器官功能都会逐渐开始衰退，尤其是体内的消化系统，新陈代谢系统，排毒系统等，这些功能的失调，就会导致体重的快速上升，因此人过中年就会肥胖的情况比比皆是。
根据多年的研究发现，当人出现肥胖之后，身体是很容易患有一些慢性疾病的，要比正常人得病几率高，常见的有三高疾病，心脑血管疾病等。但是如果身体非常瘦的话，身体抵抗力和免疫力都会下降，因为没有足够的营养和多余的脂肪，很容易生病。

因此，当你想要身体保持健康状态的时候，既不能够肥胖，也不能太瘦，两者都会给身体带来不同的伤害。可能大家这时候想问，过了50岁之后，到底体重多少才是适合自己的，接下来给你们说一说。
年过半百，体重多少算正常?
在国际上，一直有一个计算体重的公式，通过计算结果来看是否符合标准。
体重计算公式：
身体质量指数(BMI)=体重(KG)÷身高的平方(㎡)
如果身体质量指数小于18.5 ，属于体重偏轻，在18.5-24之间，是体重正常，超过了24 ，控制在28以内，也就是体重超重，大于28就属于肥胖了。
但是很多人还是不太会计算这个公式，所以我来举一个简单地例子，张女士今年55岁，她的身高是1.62米，体重65公斤，所以用65÷1.62的平方，然后得出来的结果大约是24.77 ，属于体重超重的情况，所以需要减肥。

现在大家应该懂这个体重的计算公式了吧，还不赶快自己算一算，只要身体质量指数在18.5-24之间，那么你的身体就不算胖，达到一个标准值。
别忽略腰臀比例
但是除了看BMI ，还要注意下腰部和屁股的比例值，可以用皮尺量一下自己腰部最细的地方，然后再量一下屁股最翘的部位，然后用两个数值相除，也就是用腰围数值除以臀部数值，如果得出来的结果要大于0.85 ，那么你就站进了肥胖队列，因此不要觉得肚大腰圆是富态的象征，可能你拥有的不是钞票，而是“啤酒肚”“将军肚”等，因此需要赶快减肥。
怎么样才能够将体重控制在最合适的范围里?
(一)多补充蛋白质和维生素
因为年龄增长的原因，身体的新陈代谢和消化能力都会没有年轻的时候好，尤其是对食物里面蛋白质和维生素的吸收和利用，都会出现明显的降低效果，所以在日常生活中应该多补充蛋白质和维生素，来达到人体的正常需要，可以每天坚持喝一杯牛奶，或者是吃适量的肉类食物。