中老年人|过了50岁，体重多少才是最适合？教你一个计算公式，达标就不算胖( 二 ) 疾病|新陈代谢

(二)碘的摄入要充足
当人体缺乏碘元素的时候，新陈代谢系统也会变得缓慢，这样体内的脂肪分解速度就会出现明显的下降，所以只会体重越来越重，因此中老年人也要保证身体每天摄入一定含量的碘元素，保证身体最正常的代谢功能，也可以防止一些甲状腺疾病的产生。

(三)粗细粮食搭配好
有一些人群为了减肥，会选择直接不吃主食，其实这样对身体会造成巨大的危害，或者是为了减肥，只吃主食，都是对身体非常不好的。如果是因为身体的原因，不能够吃碳水化合物高的精细粮，不妨试一试搭配一些粗粮。每天吃饭的时候，可以做一些杂粮米饭，煮山药，或者是燕麦粥等，但是需要注意的是，千万不能吃太多的粗粮，很容易造成消化不良的情况，反而给身体带来一定的负担。
(四)摄入充足的纤维素
正常中老年人的消化道的蠕动速度都会变慢，也就导致便秘的症状，体内的毒素没有办法很好的排出，所以要摄入充足的纤维素。还能够预防高血压，糖尿病等一些慢性疾病。
【中老年人|过了50岁，体重多少才是最适合？教你一个计算公式，达标就不算胖】所以，中老年人要将自己的体重控制在合适的范围内即可，再加上正确的生活方式，一定可以长寿。