山药|午后困倦是什么原因造成的？薯蓣

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【山药|午后困倦是什么原因造成的？】

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如果要一天当中你最容易出现困倦是什么时候的话，相信很多人都会觉得是午后。
的确，我们每个人都应该经历过午后消沉的状态。
在那段时间会莫名其妙的觉得困倦而劳累，很难集中及注意力，但是午后困倦到底是由于什么原因造成的呢？
肯定会有不少人认为是因为吃了午饭的原因。
因为有一种说法，认为当我们吃饭之后，为了要完成消化过程，所以身体里面的血液都会向肠胃流动，进而导致给大脑的供血量会减少。

这是一种我们常常听到的解释。
因此我们也都习惯地认为午后犯困是由于吃了午饭的原因。
但是要知道，根据人身体的生存机制，大脑是身体上优先级最高的部位。
所以无论在任何情况下，我们的身体都会优先保证大脑的供血量。
所以仅仅是由于吃了午饭的原因，身体并不会轻率的据此就让大脑出现供血不足的情况。

所以午饭并不是让我们在午后犯困的主要原因。
严格的说午后出现的犯困状态，更多的是一种倦怠感，不想工作，和我们因为缺觉而产生的困还是有所不同的。
但是，要知道同样是吃饭，我们吃了早饭之后并不经常发生饭后的困倦。
所以午饭本身并不是让我们犯困的主要原因。
犯困的准确时间一般是在下午2点左右出现的身体困倦的情况。
在这种状态影响下，我们很难集中注意力，浑身上下都充斥的一种倦怠感。

无论这种倦怠感究竟是由于什么原因造成的，它其实都会在一定程度上影响我们的工作。
毕竟下午2点对大多数人来说，刚好是下午开始工作的时间。
那么有没有办法进行缓解呢？
方法倒是不少，首先效果最明显的就是，如果你早上能多睡一会的话，那么在午后就不太容易感到这种疲惫感。
所以通过延迟起床时间，可以缓解午后的这段困倦。
可是大多数人连正常睡觉的时间都很难满足，更不用说延迟起床了。

还有没有其他办法？倒是有。
对于下午2点出现的这种困倦感，一般的建议是午饭的时候最好不要吃太多的淀粉。
因为淀粉食用过多，会对我们的血糖值造成影响，甚至于还有可能会抑制清醒物质地分泌。
对于有的人而言，他们由于各种原因，在中午的时候不吃饭，反而会因为这种饥饿的情况，而让自己体内的清醒物质分泌量增加，进而使我们午后清醒程度得到提高。

当然中午不吃饭的这种习惯最终还取决于每个人的体质。
毕竟和我们大多数人的生活习惯并不一致，但是不得不说午饭少吃一点，避免摄入太多的淀粉，确实能够有效地防止午后疲惫感的出现。而且在吃饭的时候，也可以有意识地进行细嚼慢咽，通过咀嚼的方式来促进我们保持清醒。
如果下次条件允许的话，可以试试看。