睡觉有什么好处？一天睡多长时间比较合适？一文了解下 _健康小知识

睡觉是一种生理反应是大脑神经活动的一个部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中有工作也有休息，神经活动中有兴奋也有抑制。抑制就是为了保护神经细胞让它重新兴奋，能让我们来继续工作。

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睡觉的好处
其实睡觉的同时也是机体的一个新陈代谢的过程，老化的细胞会将每个记忆信息所使用的排列方式来输入到新的细胞内以备储存，因此人睡觉是一个调节机体的过程。还可以恢复体力、让大脑得到休息、正常生长发育等作用。大致如下：
1、恢复体力
劳累了一天我们就会感觉到疲乏困倦，为了恢复体力就需要睡觉休息。而睡眠可以使全身的肌肉放松，全身的代谢产物得到清除，使人精神状态得到明显的改善，所以睡觉是我们生活过程中，必做的一件事。
2、让大脑得到休息
长时间用大脑会导致工作效率下降，大脑功能都会下降，通过睡眠让大脑得到休息，恢复大脑功能，提高工作效率，提高记忆力。因为人白天需要记忆很多东西，白天的记忆只是浅表的输入过程，真正形成牢固的记忆需要夜间大脑进行整合，进行蛋白质的合成和记忆的完善，因此如果睡觉不好的人就会出现记忆减退等症状。
【睡觉有什么好处？一天睡多长时间比较合适？一文了解下】3、缓解眼部疲劳
长时间用眼过度会导致视力疲劳，视力下降，眼睛疼痛，通过睡眠可以恢复视力，缓解视力疲劳。

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缓解眼部疲劳
睡觉的好处如此之多，那么问题就来了，一天睡多长时间比较合适？其实不同年龄段的人群需要的睡眠时间不同，所以一天睡多长时间比较合适，不能一概而论，比如成年人应尽量在晚上10点左右睡觉，而青少年应尽量在晚上9点左右入睡。通常年龄越小，睡眠时间越长，因此也需要更早入睡。
要是从成年人上看，一般睡觉睡6-8个小时才是正常的，对于身体的健康也是有益的。如果正常人每天睡觉的时间过长，可能会加重心脏负担，影响心脏功能。除此之外，也可能会导致胃肠蠕动过慢，出现身体肥胖的症状。也有可能会导致大脑缺氧，出现记忆力减退的症状。如果存在长时间熬夜睡眠不足的情况，引起心血管疾病的几率可能会增加。除此之外，还可能会导致神经衰弱，影响身体健康和日常生活。

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保护心血管
合理而健康的睡眠，一方面可以避免神经细胞过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。如果有条件，建议在中午吃完饭以后休息半小时左右，对身体、精神状态是有帮助的。一般来说，睡午觉的好处有保护心脏、提高免疫力等。因为每天定时睡午觉，可以放松大脑和身体，身体的新陈代谢也会减慢，心肌耗氧量相对减少，心脏的动脉压力也会逐渐减小，从而促使激素分泌平衡，起到保护心脏的作用。
还有就是增强记忆力，经过一上午的工作，有可能会导致身体比较劳累，尤其是脑力工作者，可能会导致大脑疲劳，因此睡午觉通常能够使大脑得到休息，还可以使头脑更加的清楚，也有助于增强记忆力。