三、完全不玩手机对于很多人来说是不现实的 ， 那么 ， 如何缓解 ， 降低伤害呢？
如果做不到晚上不玩手机 ， 建议大家要做到以下几点：

• 严格控制玩手机的时间 ， 最好在半小时以内 ， 以免耽误睡眠 。
  
• 保持正确姿势 ， 尽量平视手机 ， 眼睛与之距离不要太近 。
  
• 不要摸黑 ， 可以使用亮度偏暗的灯 。
  

除了关灯玩这一种不好的习惯 ， 在此也提醒大家 ， 平时不要一边走路一边玩手机 ， 要专心看路 。 手机本身并没有错 ， 它对于生活有很大的便利 ， 但我们要正确使用它 。
综上 ， 长期关灯玩手机 ， 竟然玩出白内障 ， 这位女子的经历 ， 为所有人敲响警钟 ， 特别是已经近视 ， 尤其高度近视的人 ， 更需警惕、此外 ， 以上其他几个影响 ， 大家也要有所了解 ， 看完后要及时改掉这个坏习惯 。

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