千万不要想到减脂就一定是那些紫薯、红薯、玉米、燕麦这些东西 ， 白米白面都不敢吃 ， 减肥不一定非要杜绝白米饭 ， 面条 ， 馒头 ， 尤其是对那些离不开白米饭的人群来说 。
对了低GI值的食物可以有效的降低一些我们的血脂水平 ， 日常生活适当补充一点也是不错的 。

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总结
并不否认 ， 低GI值食物对我们的好处 ， 只不过它不是我们减肥的全部 ， 其实食物GI值的高低 ， 你把它看成表示某种食物引起血糖升高的能力 ， 它对我们选择食物会有一定的参考 ， 但并不是全部 ， 我们也没必要太过夸大食物GI值的作用 ， 过分迷信它 ， 对减肥有一定帮助 ， 但没必要非得强迫自己吃粗粮 ， 非GI值低的食物不吃 ， 适当补充 。

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