“七”是指运动后心率+年龄=170 。 例如：50岁的人 ， 运动后心率达到120次 。
**身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次 ， 具体要根据自己的身体情况来调节
这样中等量的运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能 ， 促进血液循环 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 可以帮助软化血管 。
处方三
“三杯水”
晚上睡前喝一杯温开水；
半夜醒来喝一杯温开水；
早晨起床喝一杯温开水 。

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因为夜间血流缓慢 ， 容易形成血栓 ， 睡前饮一杯水可稀释血液 。
半夜醒来 ， 尤其是夏季睡觉出汗多 ， 半夜起床也喝点水 ， 帮助稀释血液防止血栓形成 。 当然 ， 不必刻意半夜饮水而影响了休息 。
早晨起床饮一杯水 ， 因为早晨8到10点是血压高峰期 ， 心脑血栓易形成 ， 饮一杯水可以稀释血液 ， 降低血压防止血栓形成 ， 另外 ， 还可起到通便的作用 。
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来源：小米健身操广场舞

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