山药|养胃“冠军”被找到，不是山药，胃不好的人坚持吃，好胃自然来胃病|饮食|运动

文章图片

文章图片

慢性疾病都是需要靠养护的，对于胃病更是如此，早有俗话说：胃病三分治，七分养，所以胃病是需要养护的，但是相对于药物治疗来说，养护是需要一定的时间的，这就需要我们将养护当成习惯来做。
消化类的疾病主要是由于消化系统受损所导致的，胃是消化系统中最大的组成，胃部一旦损伤，消化系统类的疾病就会随之而来，这里所指的不光是胃病，还有胃病引起的一些并发症，比如：贫血等等。
要想养胃，最关键的还得通过改变饮食习惯来实现，由于胃病出现以后，饮食占据62%的致病因素，所以饮食方式和习惯已然成了我们需要关注的方面，导致胃病出现的原因固然比较多，常见的有：遗传因素，环境因素，生活方式等因素，其中占比最大的就是饮食因素，不良的饮食习惯是长年累月所形成的，如果有不好的饮食习惯的话，久而久之会导致疾病形成。
至于养胃吃什么，一直都是我们在探索的，食物的种类繁多，美食的诱惑也比较大，一些温补的食物和清淡的食物是比较利于养胃的，比如：羊肉，小米粥以及一些面食，对胃比较好。
养胃“冠军”被找到，不是山药，胃不好的人坚持吃，好胃自然来
养胃季军：秋葵
秋葵是一种常见的蔬菜，它富含蛋白质，多糖和果胶，黏蛋白一类的营养物质，秋葵中的粘性蛋白和膳食纤维中有丰富的多多糖微量物，能够促进胃肠蠕动，对我们的消化有一定的帮助，有助于肠胃健康，且秋葵是比较好消化的，吃了不会给胃增加什么消化负担，另外，秋葵也不是能大量吃的，它性寒，食用过多可能会导致体内寒气过多，不利于健康。
养胃亚军：山药
山药不光是一种食物，也是一种有温补作用的药材，山药有养胃，滋补胃的作用，这主要是由于山药中有大量的粘性蛋白，这种微量元素有助于增强胃部粘膜免疫力，对胃粘膜损伤部位有一定的修复作用，另外，山药的吃法比较多，可以蒸着，煮着，凉拌吃，但是脾胃虚弱的人最好吃蒸的和煮的。
养胃冠军：牛奶
很多人都喜欢喝牛奶，牛奶中有很多的微量元素，比如：钙元素，铁元素等，这类微量元素能够在一定程度上补充身体所需要的物质，另外浓度高的牛奶还能够稀释胃酸，保护胃粘膜。
除了以上食疗内调之外，我们还可以适当的进行外养：
1.按揉养胃穴位
养胃可以按揉大陵穴，足三里，胃部中脘穴等穴位，这类穴位都是中医学上比较重要的养生穴位，同时也是有助于胃部健康的穴位，经常按揉有助于改善胃部循环，能够提高胃动力，促进胃肠蠕动，加速食物消化和分解，同时，有温胃和中，健脾益气的作用。
2.运动
【山药|养胃“冠军”被找到，不是山药，胃不好的人坚持吃，好胃自然来】经常不运动的人，胃部蠕动比较缓慢，所以消化系统也会比较慢，时间长了就会导致消化不良和胃积食，适当的增强运动有助于改善此类疾病的发生，利于胃部蠕动，长期不运动很容易脾胃虚寒，出现脾胃虚寒以后代谢就会变慢，手脚冰凉，运动也能够适当的改善此类病症出现。