老年人养生，从现在开始，养成6种好习惯，或有效改善身体机能 _健康小知识

不知道大家有没有发现，人老了，就会更加注重身体的健康。因为许多老人都知道，自己的身体会随着年龄的增加而慢慢衰老，这样就可以避开各种病症。所以，老年人要注重自身的健康，尽可能地延缓衰老。在此，我奉劝年长的人，若能养成以下六个良好的生活习惯，可以更好地维护自己的健康。

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多吃容易消化的食物
老年人的肠胃功能不如年轻人，可以多吃萝卜、青菜、豆腐、南瓜、花菜、蛋类等。老年人不会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，有利于肠胃的消化和吸收。另外，多吃易消化的食物，对人体的营养有很好的补充，同时也能增强人体的抵抗力。

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食用不含脂肪的食物
老年人的肠胃功能衰退，不能承受太多的刺激。所以，老年人平时要多吃一些味道比较重的东西，以达到保护肠胃的目的。在烹饪过程中要注意控制食盐、辣椒、花椒、生姜等调味品的使用，尽量避免食用腌制的腊肉、腊肠、泡菜等，以清淡的口味为主，避免引起肠胃的不适。

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【老年人养生，从现在开始，养成6种好习惯，或有效改善身体机能】注重保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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对生活保持一种积极的态度
老年人平时要注意自己的身体，平时要有一个好的心态。无论你遇到了什么问题，一定要保持镇定，不然就会使你的血压升高。再大的事情，也有家里的年轻人去做，老人也不用为家里的事情操心，身体好是一种幸福。

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每晚按时睡觉
睡觉，这是一个很重要的东西。老年人要做到每天晚上都要有充足的睡眠，让身体的各个器官得到充足的休息，这样第二天才能保持精神饱满。老年人的身体机能会下降，容易出现失眠的情况，可以在睡觉之前泡上20分钟，或者是喝一杯热牛奶。

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定期锻炼
人到了老年，骨骼、肌肉都会退化，要多锻炼，才能延缓肌肉、骨骼的退化。多锻炼还可以提高机体的免疫力，减少疾病的发生。
如果想要保持身体的健康，请从现在开始，要养成六个良好的生活习惯。通过养成良好的生活习惯，增强身体的免疫力，为自己的身体筑起一道坚实的屏障，降低生病的可能性。另外，老年人要定期到医院做身体检查，如果出现问题要及时进行治疗，要及时调整，尽快恢复。返回搜狐，查看更多