手脚冰凉最怕4种食物！每天换着吃，气色红润有光泽，女人要知道( 二 )

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三、红枣
红枣性温，自古以来便是调经补血的上品，记得以前不管谁家有孕妇或者伤员，家人都会拿红枣和乌鸡煮汤来喝，乌鸡和红枣补气又补血，很适合中气不足、气血两亏导致痛经，手脚冰凉的女性。
推荐做法：【乌鸡红枣汤】
1、把宰杀处理干净的乌鸡砍成小块，然后冷水下锅焯水，往水里加点葱姜、料酒能起到去腥的作用，把鸡肉中的血和杂质煮出来后捞出清洗干净，沥水备用。

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2、把处理干净的乌鸡块放入砂锅中，加入一把红枣，一小把枸杞和一小撮虫草花，然后加入适量开水没过鸡肉，放入一棵小葱节和生姜片去腥增香，大火烧开后盖上锅盖，转小火慢炖2个小时。

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3、不要嫌炖的时间长，水要一次性加足，让鸡汤中的营养全部释放出来。 2个小时后打开锅盖，加入一勺食盐调味，继续煮10分钟即可出锅享用。
在寒冷的冬天，喝上一碗热乎乎的乌鸡汤，补气又补血，暖心又暖胃。

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四、山药
山药性温平，同样具有良好的益气养阴，补中益气的功效，眼下正是山药成熟上市的时候，可以搭配苹果一起做成山药苹果饼当作早餐来吃，健脾开胃补气血。
推荐做法：【山药苹果饼】
1、山药在去皮之前一定要把表面的泥土冲洗干净，以免把里面给污染。把淮山药冲洗干净后去皮切成大块，然后冷水上锅蒸熟并捣成泥。

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2、把苹果去皮后切成丝放进盆里，加入蒸好的山药泥，加入一勺白糖，加入一把面粉，充分搅匀后揉成团。

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3、把揉好的面团搓成长条，分成若干个大小均匀的小剂子，用手掌轻轻压成小饼。

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4、平底锅加少许底油，把山药饼下锅用小火煎至金黄后翻过来煎另一面，等煎至两面金黄就可以盛出享用了。

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天冷以后经常手脚冰凉的女人一定要多吃这4种食物，益气补血，每天换着吃，气色越来越好，显年轻。返回搜狐，查看更多
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