手脚冰凉最怕4种食物！每天换着吃，气色红润有光泽，女人要知道 _健康小知识

随着冬天的脚步越来越近，天气变得愈发寒冷。这个时候很多人会出现手脚冰凉的情况，尤其是广大女性朋友一定要格外注意，女人经期的时候本就比较虚弱，再加上天气寒冷，很容易导致体虚宫寒，手脚冰凉，面色也会随之变得苍白憔悴。

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冬天快到了，经常手脚冰凉的女性朋友，平时要多穿衣注意保暖，不要穿漏脚脖或肚脐的衣服，以免受凉导致体质寒冷，另外，手脚冰凉可以经常用热水泡脚来缓解，饮食上多吃一些温性补气血的食物加以辅助，气色就会变得越来越好。
一、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的钙、铁、磷等营养元素，不仅能补血，还能预防胆固醇，另外黑芝麻中的维生素E还能让皮肤变得光滑细嫩，白哲细腻，起到美容养颜的效果。
推荐做法：【黑芝麻糊】
1、如果只用黑芝麻的话很难到达粘稠饱满的效果，所以熬制黑芝麻糊需要添加1/3的糯米来增加粘性，营养、口感也会更加丰富。
准备小半碗糯米淘洗干净用清水浸泡2个以上，最好提前一晚泡上，等到了第二天正好使用。泡好的糯米将水滤去备用。

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2、把锅洗净烧干水分，倒入一大碗黑芝麻，用小火炒熟，注意一定要用小火，期间用铲子不停来回推动受热均匀，不然很容易炒糊。黑芝麻炒熟后才能将香味充分挥发出来，炒糊的芝麻会发苦。

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3、把红枣洗净从中间切开去核，随后把黑芝麻和泡好的糯米，还有红枣一块放入料理机中，加入一大碗清水高速打1分钟，打成糊状。

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4、打好的黑芝麻米糊用漏网过滤一遍，把过滤出来的汁水放在一旁备用，把漏网里面过滤出来的料渣重新倒回料理机中，加入一碗清水，再次搅打，过滤。

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5、把过滤出来的黑芝麻水倒入奶锅或者石麦饭锅中，加入适量冰糖，用中小火加热，边加热边用蛋抽搅拌，这样芝麻糊会变得越来越粘稠，熬至冒泡盛出，这样一碗浓香细腻的黑芝麻就做好了。

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二、红豆
红豆是一种温性食材，含有丰富的维生素、蛋白质和多种微量元素，具有温经散寒和滋阴补血的功效，天冷后，对于女性痛经宫寒，手脚冰凉有很好的关键作用。
推荐做法：【红豆糯米糕】
1、把红豆淘洗一遍，提前一晚用冷水泡上，等第二天把红豆冷水下锅，先用大火煮沸，加入一把冰糖，再改成中小火慢煮50分钟，把红豆煮到软烂开花捞出装入保鲜盒，撒上一把白糖拌匀，然后放冰箱冷藏一晚。

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2、把糯米粉和玉米淀粉按照8：1的比例放入盆中混合拌匀，加入一大勺白糖，加入一盒纯牛奶，用蛋抽搅拌成细腻的糊状，别嫌麻烦，最好用漏网过滤一遍，更加细腻，然后加入一把做好的蜜红豆拌匀。

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3、用刷子在模具中刷上一层油，以便于加热后脱模。把调好的糯米糊装入模具中，然后蒸锅内烧水，水开上锅蒸15分钟。

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4、这样一锅营养美味，奶香十足的红豆糯米糕就做好了，软软糯糯，既可以当作早餐，也可以当成零食来吃。