很多家长|“帮助”长个的5大做法，喝奶第5，跳绳第2，首位这个很多人忽略很多家长

很多家长，对孩子的身高发育还是很重视的。不论男孩子还是女孩子，如果能够在身高上有优势，相对的，能够获得的机会也会多一些。对于一些身高上没有优势的家庭来说，后台的努力就不能忽视了。因此家长需要在孩子骨骺线闭合之前，帮助孩子长高高，把握住身高发育的“关键期” 。

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“帮助”长个的5大做法，喝奶第5 ，跳绳第2 ，第一家长都忽略了
【1】胃口好，不厌食挑食
锌元素对于孩子来说，是一种比较特殊的存在。锌能够影响孩子的味蕾、身高和体重等各个方面，甚至对孩子的大脑、智力等也有影响。很多缺锌的孩子，饮食上都存在一定的“困难” ，如：厌食、挑食，不爱吃东西等。长期这样，孩子的营养摄入会不均，缺乏营养，耽误孩子的成长发育，导致孩子身高、体重都难“达标” 。

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儿科上常用蓝瓶红果锌来帮助小儿补锌。研究证实，蛋白锌属于是小分子锌，能够帮助孩子提高味蕾的敏感度，提升食欲，让孩子变得喜欢吃东西，爱吃饭，慢慢的孩子就不厌食挑食了，营养摄入也均衡了。
加上脾胃运化好了，食物的营养物质也能被吸收了，免疫好了，孩子少生病，身体健康，长高长肉就不难了。
【2】跳绳
跳绳属于是一种全身性的运动，想要帮助孩子长个，跳绳确实是一种不错的选择，通过跳跃的形式，帮助刺激骨骼的发育，促进生长激素的分泌，提高孩子的身体素质。日常生活中，建议每天坚持跳5组，每组100下，坚持一段时间，也是能够帮助孩子长个的。

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【3】早睡
处于成长发育期的孩子，身体需要生长激素来刺激，日常除了适当运动之外，睡眠也是很好的助长高的做法，建议孩子晚上不要太晚最晚不要超过11点，要保证生长激素的正常分泌。孩子每天的睡眠不要少于8小时，都是可以帮助长高的。

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【4】晒阳光
适当的晒一些阳光，能够帮助孩子促进体内的钙吸收，循环血液，提高身体的免疫，同时还能够在体内帮助维生素D的合成，促进钙磷的吸收，预防孩子出现骨质疏松的情况。平时少让孩子呆在家里，反而不利于身高和身体的发育。

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【5】坚持每一天一杯奶
牛奶里面含有比较丰富的蛋白质和营养，还可以帮助补充一些矿物质成分，都是可以帮助提高免疫的，增强身体素质，在孩子成长发育的“黄金期” ，可以每天给孩子喝1-2杯牛奶，帮助身体补充营养，促进骨骼的发育，帮助身体更好的发育，对长高也有一定的帮助。

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这五点说难不难，但是说简单也不简单，主要还是需要坚持！只要日常生活中，坚持做好这5点，孩子想拥有一个满意的身高，都不难！当然了，这些事情也需要家长平时的监督和督促，才能更好的执行。
【很多家长|“帮助”长个的5大做法，喝奶第5，跳绳第2，首位这个很多人忽略】来源：儿科医生志强