排骨|高血压就怕缺钾，医生提醒：4种高钾食物，平时敞开吃，堪比血压“抑制剂” 红枣|枸杞

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【排骨|高血压就怕缺钾，医生提醒：4种高钾食物，平时敞开吃，堪比血压“抑制剂”】

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在我国，每年因为慢性疾病而死亡的，有32%的人群都是因为高血压。高血压作为我国慢性疾病，患病人数最多的一种疾病，已经在很大的程度上造成了人们生命安全的威胁。但是高血压也是可以预防和稳定的。
经过中科院院士多年的研究实验发现，钾元素，有很好的可以帮助改善血压的效果。钾元素可以调节细胞内的渗透压，扩孔血管，增加血管容量，还可以维持神经细胞兴奋性，加速新陈代谢，改善血管周围外侧压力。是有效的抗压物质。
高血压就怕缺钾，医生提醒：4种高钾食物，平时敞开吃，堪比血压“抑制剂”
1、黑芝麻
黑芝麻可谓是“补钾之王” ，其中的钾元素含量高达80%以上，多吃可以帮助改善体内酸碱平衡，减轻血管压力，常吃黑芝麻可帮助降低血压。高血压患者可将黑支模磨成粉干吃，也可制作成黑芝麻糊，但记住吃的时候不要放糖和蜂蜜。
2、口蘑
口蘑作为一种真菌类，不仅含有超高的钾还含有维生素D和麦硫因，这是一种天然的氨基酸抗氧化剂，不仅可以帮助调节细胞内的渗透压，还可以抗氧化，提高人体生态免疫系统，预防血管衰老，呵护血管和人体的健康。
3、葡萄干
葡萄干是由葡萄制成的果脯，可营养价值可比新鲜葡萄要高得多，光钾元素含量就比新鲜葡萄多了5倍还不止。而且，葡萄干还含有白藜芦醇和咔啉生物碱这两大抗癌物质，可以帮助调节降低血压，呵护心血管健康，预防其他疾病。
4、樱桃
樱桃是水果界众所周知的“含钾高手” ，并且口感酸甜，很多人都爱吃，每100g樱桃中大约含钾1156mg ，还含有丰富的维生素和膳食纤维，多吃不仅可以帮助身体补钾，降低血压，还可以补充维生素C ，平衡体内营养元素。
除了补充钾元素，医生提醒：坚持做好这2方面，更有利于血压恢复正常
二、改善饮食
世界卫生组织发布的官方数据，正常人一天标准的摄盐量在6g左右，而高血压患者要大大缩减，控制在4g左右就可以。因为盐中含有大量的氯化钠成分，会使血液凝结不畅，形成斑状血管，就会导致脑梗的形成，不利于控制血压。
高血压患者要注意在烹饪时减少盐的使用量，还要注意味精、鸡精、蚝油、酱油这类含盐的调味料也要减少使用。平时少吃咸菜、腐乳、黄豆酱、香菇酱等，这些食物中也含有大量的盐分，会造成血压持续升高。
小贴士：
高血压患者除了要严格控制饮食以外，也要注意作息这一方面，高血压患者最忌讳熬夜，熬夜会扰乱大脑神经，使神经系统紊乱，很有可能会造成大脑缺氧休克死亡，所以要养成早睡早起的好习惯。