想一直年轻，多吃好的食物，排毒清肠，美容护肤，吃了变年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
山竹被称为果中皇后，是一种味道鲜美，营养价值极高的热带水果，可以帮助机体清除体内的氧化自由基，达到抗衰老的作用。含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，有很好的排毒清肠、刮油消脂的功效，可以促进体内毒素排出，对改善内热旺盛、毒素堆积引起的长痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛有一定帮助。含有大量膳食纤维，这种成分会刺激肠胃蠕动，促进有害代谢物的排泄，有效预防因便秘而引起的肥胖，营养又瘦身。

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【想一直年轻，多吃好的食物，排毒清肠，美容护肤，吃了变年轻】海带中的营养物质丰富，其中的水溶性膳食纤维具有抗氧化功效，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。经常吃海带可以淡化皱纹、抗衰老和促进肌肤细胞新生，改善气色，皮肤更细腻，排毒养颜，提高免疫力。

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杨梅中含有丰富的，有镁，铁等微量元素，还有蛋白质和维生素，以及柠檬酸等多种营养成分，而且还含有丰富的果酸，可以阻止人体中的糖转化为脂肪，更有助于减肥、祛皱抗衰成功，同时杨梅中的纤维素还能够自己肠胃的蠕动，能够帮助肠胃排出一些有害物质，可以美白祛斑，延缓衰老，滋养肌肤。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！