高血压患者|高血压有何饮食禁忌了解这10条建议,不用忌口也能控好血压( 二 )
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6. 肉类可以选择去皮的禽肉、鱼肉等,猪牛羊等红肉应适当控制,动物内脏富含胆固醇,也要尽量少吃,烹饪方式上,尽量避免油炸、烧烤等不健康方式。7. 鸡蛋也可以吃,蛋清蛋黄都可以吃,最好的烹饪方式是水煮蛋,营养成分流失少,还不好吸入过多的油,每天吃一个鸡蛋,完全没问题。8. 奶制品、豆制品都可以吃,是补充蛋白质、钙质的好来源,只要不是特别大量的摄入,都是很好的均衡膳食营养的重要食材。9. 酒类、高糖的饮品、果汁等,都建议少喝,摄入过多的酒精或者糖分,都不利于心血管健康和血压的平稳控制。10. 除了饮食结构以外,还有重要的一点就是摄入量的控制,高血压的饮食没有太多禁忌,但不管吃什么,都要注意适量,如果吃的太多,即使是健康的膳食结构,也一样会造成身体的能量过剩,不利于身体健康和血压控制。以上这些都是老生常谈了,但实际真正做到的其实并不容易,每个人都有自己的生活习惯,想要改变往往也不容容易,具体的调理效果,也都完全在个人,越自律,付出的努力越多,高血压生活调理的效果就越好,心血管的健康风险也就越小,您说是不是呢?
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