头发一掉一大把，不想年纪轻轻就秃顶，这3种东西一定要远离不知道屏幕前的你有没有这种

不知道屏幕前的你有没有这种烦恼，明明才二十来岁，每次用梳子梳头发时，却总能顺下来一小撮，洗头发就更恐怖了，掉下来的头发都能把下水道堵住，惊悚程度堪比当代恐怖片。

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除了生活和工作的压力，很多年轻人还不得不面临秃头的危险。一项研究表明，每天掉发量在40-80根为正常代谢，气候干燥时100根也算正常，但如果头发大把大把地掉，就要考虑是不是身体出现问题了。

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过度脱发虽然不是啥大病，但对人心灵上的伤害却是致命的，遗传、内分泌失调、免疫力下降、精神不振等原因都会造成脱发。当你发现脱发数量明显增加时，可以多食用含有钙、铁、锌等元素的食物，在日常生活中，也需要注意以下几点。
1.少糖少油

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糖分和油脂是危害人体正常代谢的两大元凶，大量糖分和油脂在摄入到人体后，无法快速被肠胃消化和吸收，多余的物质就会堆积在身体中，加重肠胃负担，影响到人体的正常代谢功能。同时，头皮上的油脂分泌过多，会造成毛囊炎、真菌感染等疾病，自然会加重脱发。
2.油烟和烟酒

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烹饪产生的油烟会影响头皮健康，是引起脂溢性脱发的原因之一；香烟中的尼古丁对雄性激素会产生影响，降低毛囊对营养的吸收，从而导致脱发，如果一个人本就脱发严重，还烟酒不离手，更会加重脱发现象。
3.刺激头皮的洗发水

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用错洗发水也是脱发的原因之一，月桂醇聚醚硫酸酯钠具有良好的乳化性和去污功能，常被用来制作洗发水，但这种物质对头皮刺激较大，长期使用会损伤毛囊，导致脱发。
要想不脱发，生活习惯也得跟上，早睡早起，多锻炼，保持良好心情都有助于改善脱发现状。
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