女人步入中年，可常吃这些食物，祛皱淡斑，嫩肤养颜，延缓衰老1.龙眼龙眼也叫做桂圆，这种水果无论鲜吃还是干吃，口味都是相当不错，因为龙眼富含极易让人体消化的葡萄糖以及铁元素，因此对于那些缺铁性贫血的人，能够得到很好的改善，面黄的症状也会得到缓解，多吃龙眼可以补血益气，祛皱淡斑，嫩肤养颜，而龙眼里面的天然胶原蛋白，可以很快被皮肤吸收，增强皮肤的弹性，起到延缓身体衰老的作用。

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2.八月瓜它果味香甜，是无污染的绿色食品，还有“土香蕉”之称。有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内多余有害代谢物质，有益于我们的肠胃。所含的维生素E，有很强的抗氧化功能，可以减少人体受辐射和紫外线的伤害，能帮助维持肌肤健康和预防皮肤老化，是使肌肤更细腻，是养颜美容、强身健体的保健果。

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3.绿豆芽绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，能够祛皱养颜，排除体内毒素，真是滋补又健康。

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