运动|广西初中生学校晨跑猝死，什么样的人运动时容易猝死？( 二 ) 疾病|急救|心脏骤停|长寿与衰

伦敦大学的研究发现，每天工作超过11 小时会使患心脏病的风险增加67% 。熬夜还会导致心肌缺血缺氧，很容易成为诱发心血管疾病的“导火线” 。

猝死很可能发生在三类人身上：
1、有猝死家族史；
2、患有心脑血管疾病者；
3、长期不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、过度劳累、肥胖、精神压力大、暴饮暴食、抑郁等。
运动预防猝死要记住这三点：
1、运动前先检查隐性疾病
绝大多数猝死都属于心源性猝死，因此在运动前，就对自身的隐性疾病进行调查就非常必要。
预防猝死的首要措施是在运动前进行身体检查，例如运动平板试验等。
2、不要做超过自己能力的运动
在运动过程中，超负荷运动容易超过心脏承受能力，导致能量耗尽，引发心脏骤停。因此无论是什么运动，都应该一步一步来，在自己的能力范围内评估自己的能力极限。
比如，马拉松，本身就是一种超高强度的耐力运动，老王一直不主张未经训练的人贸然去参加半程、全程马拉松。
平时自己跑步的时候，出现明显的气喘、胸闷、胸痛，应立即减慢速度或停止运动，不要咬牙坚持。
3、良好的生活习惯
对于猝死高危人群，猝死的预防应重点关注冠心病等心脏疾病，养成良好生活习惯，定期体检，遵医嘱，科学及时治疗基础疾病。最重要还有一定要戒烟、戒酒，不熬夜，睡眠充足，并进行合理的适当的锻炼。
猝死的现场的急救方法
A、早期心肺复苏(CPR)
(1) 鉴别心脏骤停的三步法
1、判断病人的意识：先用双手轻拍病人的肩膀，在耳边呼唤，看有无反应。
2、求助，拨打120：向身边的人求助，立即拨打120 ，请人帮忙查找附近是否有自动体外除颤器。
3、判断病人的心跳：判断病人是否有呼吸，当病人没有呼吸，没有意识时，说明心脏骤停，需要立即开始心肺复苏（CPR）。
(2)心脏骤停三步急救法
1、进行胸外心脏按压：让患者平躺在坚硬的平面上，将施救者双手交叉置于两个乳头连线的中间，上身前倾，伸直手臂，垂直向下用力按压。压缩频率为每分钟100-120次。
2、人工呼吸：捏住患者的鼻孔，然后推开下颌，使患者的嘴始终张开。清除口腔内的异物，施救者用力吸气，将空气吹入患者口中，每30次胸外按压，进行2次人工呼吸。
3、继续重复步骤1和2：如果患者已经恢复心跳、自主呼吸和脉搏，或者患者超过30分钟没有呼吸或脉搏，瞳孔扩大，则可以考虑停止CPR 。
B、自动体外除颤(AED)
大多数因运动而猝死的原因是心脏骤停。超过70% 的心脏骤停是是因为室颤。治疗室颤最有效的方法是电击除颤。所以AED的普及也尤为重要。
如何使用自动体外除颤器：
AED（自动体外除颤器）只需要根据语音提示和屏幕显示运行。操作非常简单，经过简单训练即可抢救。
【运动|广西初中生学校晨跑猝死，什么样的人运动时容易猝死？】它是一种可以自动分析心率的急救工具，通过快速除颤，达到恢复正常心率的目的。当附近有可立即使用的AED时，应先使用AED ，然后再进行CPR 。