你达标了吗？自测下公认的20个“硬指标” 生活中

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生活中，很多数字和健康息息相关。例如一天正常尿量多少？心率应该每分钟保持多少下？血压多高就算高了……这些数字都能客观地告诉我们身体的大概状况和生活习惯。
如何知道自己是否健康？先别急，对照一下这20组指标，看看自己是否全都达标了。

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身体健康指标

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从医学上来说，健康的大便并不强求一天一次。不管是一天三次还是三天一次，如果排便一直保持规律，那么它就是正常的。
一旦排便变得不规律，出现次数增多、排便不尽、形状发生改变的情况，那么就要留个心眼，可能是肠道出现问题。
【你达标了吗？自测下公认的20个“硬指标”】作为一个健康成年人，一日总尿量大约为1200~2000毫升，每次排尿为300~500毫升。
更多内容↓↓↓1/512345下一页白天会尿3~6次，而夜间尿量占全日的1/4 ，所以夜尿在0-2次是正常现象。
绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次左右，研究表明，在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。
心跳过快的人，会加速心血管的老化，从而增加心血管疾病风险和死亡率。
一天血压高限不超过140/90mmHg ，低限不低于90/60mmHg ，即为正常血压范围。
不过血压不会一直维持在一个稳定的数值里，它会随着时间发生变动。
通常白天的血压比晚上高，而凌晨3点~5点是血压一天中最低的水平。
空腹血糖在3.9~6.1mmol/L、餐后1小时在6.7~9.4mmol/L、餐后2小时血糖保持≤7.8mmol/L才为正常。
高血糖是糖尿病的第一步，如果发现血糖经常超标，一定要控制饮食，及时吃药，避免患上糖尿病。
据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，其中约有9000万人患有高血脂，同时高血脂患病人数逐年攀升。
总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白这4个指标决定血脂变化，而判断正常的标准是：
总胆固醇＜5.2mmol/L；
甘油三酯＜1.7mmol/L；
高密度脂蛋白＞1.0mmol/L；
低密度脂蛋白＜3.37mmol/L 。
血红蛋白可以判断是否贫血，男女性指标有差别。通常来说，健康的成年男性为120~160g/L、成年女性为110~150g/L都在正常范围。
除此之外，血红蛋白在90~100g/L属轻度贫血、60~90g/L属中度贫血、30~60g/L属重度贫血。
单纯看体重指数的话，并不能够充分地反映出体内的脂肪含量。
此时，需要BMI（体重指数）这个重要的指标，才能进行较为准确的肥胖程度判断。
计算公式：BMI=体重（kg）/身高的平方米（m2）
正常体重指数应为18.5~23.9 ，超重为24~27.9 ，超重会增加2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等疾病风险。
脂肪爱藏在腰腹里，让人看起来“肚子鼓，四肢瘦” ，形如苹果。
当男性腰围大于90 ，女性腰围大于80 ，则要注意腹部肥胖！

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生活健康习惯

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人体70%都是水，一旦身体缺水（即使只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。