盛夏吃西瓜清凉解暑，但有7个影响健康的错误不能犯

炎炎夏日，最舒爽的事莫过于坐在空调下啃着西瓜。西瓜可以说夏季市场占有率最高的水果，也是人们喜爱的水果之一。中医认为，西瓜性寒，甘甜多汁，有生津补水、清热解暑、利水通便、除烦止渴等功效，是夏季消暑佳果。但是你知道吗，西瓜并不是想怎么吃都可以的，如果吃的不对，则会给健康带来伤害。

文章图片
吃西瓜不要贪一时之爽，下面这几个禁忌一定要知道！
1、不要过量食用
夏天吃西瓜既能补充分水，又能消暑解渴，感觉怎么都吃不腻。但是西瓜是寒凉之品，一次不要吃太多，一天别超过500g 。一次吃太多西瓜可能引起腹泻、腹痛等。所以，喜欢抱着整个西瓜用勺子挖着吃的“吃瓜群众”要改改了，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，容易出现消化不良、食欲不振、肠胃抵抗力下降等症状。
另外，西瓜的热量和含糖量都较高，长期过量食用还可能引起肥胖。

文章图片
西瓜
2、睡前不要吃西瓜
西瓜含水量高，有利水通便的作用，睡前吃太多会导致频繁起夜，影响睡眠。其次，西瓜的含糖量大约在5%左右，晚上吃太多的话容易导致发胖。
【盛夏吃西瓜清凉解暑，但有7个影响健康的错误不能犯】3、不要把西瓜当正餐
西瓜虽然含94%以上的水分，但其含糖量和热量都很高，如果一天吃一个8~10斤的西瓜，相当于吃了5、6碗白米饭，长期下去增肥效果相当明显。当然，把西瓜当饭吃还会导致营养不良。

文章图片
西瓜
4、不要吃冰镇西瓜
试想一下，夏日下班回家，吃块冰凉甘甜的西瓜，满身热气都消了，只留一身清爽。但是冰冷的食物对胃肠刺激很大，很容易损伤脾胃，引起胃肠痉挛，诱发胃痛。所以，大热天要少吃冰镇西瓜，从冰箱里拿出来的西瓜最好在室温下放置半小时后再食用。

文章图片
西瓜
5、切开太久的西瓜不要吃
夏天气温高，细菌生长繁殖速度快，切开太久的西瓜很容易细菌超标，食用后可能引起肠道传染疾病。没有吃完的西瓜放入冰箱最好别超过12小时，超过24小时最好别再食用。吃隔夜西瓜中毒的新闻每年都有报道。把西瓜从冰箱拿出来应先切掉表面1cm厚的部分，再吃余下部分。
6、糖尿病不宜吃西瓜
西瓜约含5%左右的糖，糖尿病患者别多吃，尤其不要在饭后吃。曾有新闻报道，一位患有糖尿病的大爷晚上吃了许多西瓜，结果当晚就出现恶心、呕吐、腹痛等症，第二天早晨家人发现老人离世了。医生分析称，老人是因为过量食用西瓜引起了酮症酸中毒，并导致死亡。

文章图片
西瓜
7、肾功能不全的人不宜吃西瓜
肾功能不全的人，其肾脏排水能力降低，而西瓜含水量高，此类患者如果食用了太多西瓜，体内的水分不能及时排出体外，不但会引起水肿，还会导致血容量剧增，引起急性心力衰竭，甚至导致死亡。
小贴士：西瓜虽好吃，但食用时一定要多加注意，尤其是脾胃较弱、体质虚弱及孕妇等人群，不要因为好吃就贪一时之爽，以免引发肠胃疾病。