夏季养生要养心，吃这6种食物能够养心安神

夏季天气炎热，人特别容易感到烦躁，燥热。而在中医看来，夏季是一个适宜养心的季节，要特别注意心脏的保健，平时要控制自己的情绪，让自己心平气和。除此之外，还可以在夏季多吃一些养心护心的食物，从而来达到夏季养心的目的。
养心食物有哪些

文章图片
莲子
1、莲子
莲子有养心安神的功效，因为莲子中含有丰富的生物碱，而生物碱这种物质能够缓解心律不齐的症状，所以食用莲子有强心的功效。莲子本身带有一点的苦味，而莲子心的苦味则比较重，如果吃不习惯，则可以把莲子中间的莲子心取出，只吃莲子，如果能够接受莲子心的苦味，则建议食用莲子的时候带着莲子心一起吃，因为在养心安神的同时，还能够清热降火。

文章图片
百合西芹
2、百合
百合有清心安神的功效，在夏季这种比较容易上火烦躁的季节，可以适当的吃点百合，正好可以与上面提到的莲子一起搭配食用，煮百合莲子粥，或者是清炒百合都可以。
3、猪心
民间有一种说法叫做做“以脏补脏” ， “以心补心” ，意思是摄入相对应的内脏则能够保护人体内的内脏，因此吃猪心也就能够补心了，那么这种说法对不对呢，撇开中医上的说法，从猪心的营养成分上来看，猪心中含有维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C ，烟酸，钙，磷，铁等等的营养物质，而这些营养物质有助于增强心肌的营养，从而增强心肌的收缩力，达到养心的作用。

文章图片
龙眼
4、龙眼
龙眼是夏季的时令水果之一，而其他季节吃到的一般就是晒干的龙眼，也就是桂圆了。龙眼的营养丰富，一直被认为是一种能够滋补身体的补品，实际上也的确如此，有研究发现，龙眼对脑细胞也有补益效果，能够缓解疲劳，增强记忆力，所以夏季可以适当的食用一些龙眼来补益身体。

文章图片
黄豆
5、黄豆
黄豆中含有不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸有助于降低人体对于胆固醇的吸收，抑制胆固醇在血管壁上沉积，从而使心血管中血液畅通，保护心血管，间接的起到了养心的作用。而黄豆的吃法也有很多，可以直接煮黄豆粥，也可以把黄豆磨成豆浆食用，或者是做成豆腐食用。

文章图片
红枣
6、红枣
红枣中含有多种营养物质，其中一种营养物质叫做环磷酸腺苷，这种物质有助于改善心肌，促进心肌的收缩力；红枣中还含有黄酮类化合物，这些物质有助于镇静催眠。所以夏季的时候适当的吃点红枣有助于养心。
【夏季养生要养心，吃这6种食物能够养心安神】有一种说法叫做“冬病夏治” ，意思是如果夏天保养的好，是有助于缓解一些疾病的症状，但是相对的，如果夏天没有保养好，那么到了秋冬季节则就容易引起疾病复发，所以到了夏季，要注重养护自己的身体。