吃香蕉真的能润肠通便吗？避免便秘还能吃些什么

香蕉是常见的水果之一，口感香甜，食用方便，价格经济，受到很多人的喜爱。特别是据说香蕉有润肠通便的作用，这让许多有便秘困扰的人趋之若鹜，天天与香蕉为伴，那么香蕉真的能帮助解决便秘问题吗？

文章图片
香蕉
答案是可以的，因为香蕉属于寒性水果，且质地软滑，能促进肠道蠕动，具有润肠通便的功效，但是需要注意的是，这里的香蕉指的是已经完全成熟的香蕉，而不是还不完全成熟的“青涩”香蕉，这里的“涩”不仅仅是看起来颜色发青，吃起来也有一股涩味，这是要因为没有完全熟透的香蕉中含有鞣酸。这种物质进入肠道之后，会抑制肠道的蠕动，它还具有具有收敛作用，进入肠道后鞣酸会吸收肠道中的水分，让大便更干结，因此吃了这种香蕉以后不仅不能润肠通便，反而会加重便秘。

文章图片
香蕉
所以这也是很多人想改善便秘，但是天天吃香蕉，结果不仅没有顺利解决问题，反而越“憋”越难受的原因了。
同理，如果你正在腹泻，那么就不要吃香蕉啦，特别是熟透的香蕉，很有可能会加重你的腹泻症状，进而引起身体的严重不适。

文章图片
燕麦
除了香蕉之外，还有哪些食物能帮助改善便秘呢？
首先是一些粗纤维的食物，大部分的蔬菜，粗粮，以及一些水果，例如猕猴桃等，这些食物富含粗纤维，能帮助肠道蠕动，帮助缓解便秘。
其次是一些含有果胶的食物，例如苹果，柑橘等，这些食物能帮助肠道软化粪便，进而减少便秘。

文章图片
苹果
再次是一些润滑肠道的油脂类食物，增加脂肪含量能帮助肠道润滑，让粪便更“顺滑”的排出体外。
【吃香蕉真的能润肠通便吗？避免便秘还能吃些什么】最后，最重要的是，多喝水。饮水少，大便干结是很多人便秘的原因，只有多补水，帮助改善大便干燥问题，才能跟有效的告别便秘困扰。