【|正确的杠铃卧推姿势】当我们身体躺在卧推凳上 ， 双眼要竖直向上看 ， 注视在杠铃杆的下侧 。 当身体太向上或者向下时 ， 都会增加我们起扛和收杠的难度 。
当我们身体属于一个正确的姿势后 ， 正手握杠 ， 一般根据个人的肩宽而定 ， 通常是在2倍肩宽 。 你可以通过前臂的垂直状态来衡量握距是否正确 。
当我们的握距较宽时 ， 杠铃杆的运动距离会缩短 ， 不能完成全幅度的卧推；而握距较窄的时候 ， 会导致肱三头肌参与过多 ， 而减弱了胸大肌的发力感 。
向上直视天花板 ， 然后向上推起杠铃杆 ， 锁定肘部 。 当肘部锁定的时候 ， 让你的手臂处于相对肩关节和地面来说完全垂直的位置 。

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