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所以 ， 并不确定自己有没有强大基因的人 ， 还是不要随便碰烟酒 ， 伤害自己身体的好！
看到这里 ， 大家会发现 ， 经常喝酒、抽烟 ， 根本就不能延长寿命！想要寿命更长 ， 还要看浙江省中医药学会的调查结果 。
03寿命长的人 ， 大都拥有这4个特征 ， 我们也能学习一下！
（1）多交朋友
浙江省中医药学会调查后发现 ， 百岁老人们大都是喜欢社交的人 ， 其中有55%的老人属于外向型性格 ， 48%的老人喜欢和别人往来 ， 51%的老人和别人处得很好 ， 很少会和别人吵架 。

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其实从心理健康的角度来看 ， 拥有一个好心态、喜欢与和为贵、不喜欢藏事的人 ， 确实会活得更长久 。 因为抑郁、焦虑、烦躁等情绪 ， 容易破坏免疫系统 ， 还会让正在分裂的细胞发生突变 ， 甚至诱发癌症 。 反过来说 ， 乐观、心态良好的人 ， 免疫系统会更强大 ， 细胞修复能力也会更厉害 ， 人就不容易生病了 。
（2）好好休息
浙江省中医药学会调查后发现 ， 百岁老人的睡眠质量都很不错 ， 每天睡够7-8个小时的老人 ， 大约有38%；其中还有38%的老人 ， 每天都能睡超过9个小时 ， 很少有老人是睡不好的 。

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北京大学第三医院的刘医师认为 ， 经常失眠的老人 ， 幸福感很低 ， 而且患上抑郁症、焦虑症、心脑血管疾病等病症的风险 ， 会比一般人更高 ， 患病之后 ， 寿命也会变短 。
（3）经常散步
【导语：“村里王大爷一生不碰烟酒|如果一辈子“滴酒不沾”，会活得更久些？一项医学调研给出答案！】相比其他运动 ， 散步强度更低 ， 更容易坚持 ， 而百岁老人们经常进行的运动就是散步了 ， 其中有79%的老人几乎每天都会出门散步 。
坚持出门散步 ， 可以促进身体的排毒和肠胃的消化 ， 帮助身体排出体内的氯化钠、乳酸、尿酸等成分 ， 还能起到降压、减肥、控制血糖等作用 。

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（4）健康饮食
浙江省中医药学会调查后发现 ， 68%的百岁老人在饮食方面 ， 荤素搭配很合理 ， 另外的13.7%只喜欢吃素 ， 14.9%的老人只爱吃肉 。
只吃素或者只吃肉这两种饮食习惯 ， 都对身体不好 。 肉食吃太多 ， 会让脂肪含量超标 ， 引发高血脂、肥胖、心血管疾病等病症 。 素食吃太多 ， 容易营养不良 ， 还会让人出现肌肉无力、贫血等问题 ， 体质变差之后 ， 寿命也会更短 。

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结语：
不管网络上散布了什么谣言 ， 我们都要记住 ， 长期保持不良的生活、饮食习惯 ， 只会伤害我们的身体 ， 而不是延长寿命 ， 希望大家不要轻信那些谣言！
参考资料：
[1]《有些抽烟的人为什么寿命更长？》.人民网.2019.1.25
[2]《有人吸一辈子烟也没事？别被“幸存者偏差”误导》.光明网.2021.5.28
[3]《浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒》.澎湃新闻.2021.5.21
来源：姚谈健康

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