这段时间气温骤降|秋冬季节为何心脏病频发?心脏不好的人,冬季“养心”如何注意?( 二 )
文章图片
【这段时间气温骤降|秋冬季节为何心脏病频发?心脏不好的人,冬季“养心”如何注意?】第一件事:关注天气变化 。 心脏不好的人在冬天要注意温度的变化 , 根据气温及时地添减衣物 , 老话常说“春捂秋冻” , 但对于心脏不好的人来说 , 这一习惯最好还是要改一改 , 尤其是在冬天的时候 , 有些人担心自己现在衣服穿多了 , 等到气温再降低一点身体就会熬不住 , 想着忍一段时间会更加抗冻 , 但这种方式反而增加了心脏的负担 。
文章图片
第二件事:注意饮食 。 冬季因为寒冷的刺激 , 人体对于热量的要求增加 , 为了更好地保暖 , 对于高油脂、高糖分等高热量食物的欲望增加 , 这不仅仅是对于血管的负担 , 体重上也会有所表现 , 但研究显示 , 当人体体重增加10%时 , 冠心病等心血管疾病的发病率会增加近40% , 而且这个数据还会随着体重的增加进一步增加 。
冬季的饮食还是应该以清淡为主 , 多吃绿叶蔬菜 , 辅加瘦肉、鱼肉的摄入 , 谷类、豆类食物也可以适当增加 , 不仅仅是减少脂肪的堆积 , 同时还增加了叶酸、维生素B12的摄入 , 达到养护血管、减少心血管疾病发病率等的效果 。
冬季将近 , 对于心脏的养护和血管的养护要跟上步伐 , 运动、天气、饮食等环节都要有所注意 , 更多地把握住生活中的细节 , 从而减少疾病发生的可能 。
来源:中医院徐医生
- 跑步有效延长寿命,但是晨跑和夜跑哪一个好?这才是最佳时间
- 随着健康意识的提高|什么时间吃降糖药效果更好?10类常见降糖药,服用时间各不同
- 气温下降,孩子吃的好食物,寓意幸福如意,吃了身体不生病
- 时间|美敦力胰岛素泵给您舒适的生活,一路伴您同行
- 毛豆煮多少时间最好?怎么煮毛豆最营养
- 高血压是一种发病几率特别高的基础疾病|高血压患者要留心,4个“危险”的时间段,容易出现脑梗、心梗
- 樱桃的存放时间,如何清洗樱桃
- 今天收到寒潮预警气温持续下降,多吃3种健康果,寓意一帆风顺
- 坚持每天睡前“嚼几粒枸杞”,一段时间后,身体或会出现6个变化
- 什么时间最适合喝绿豆汤