水果|姐妹，抗糖不是你这样抗的！( 二 ) 皮肤|身体|巴旦木|重点|糖分

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一条冷知识：AGEs（Advanced Glycation End products），对于我们来说AGEs ，影响的也正是“Age（年龄）” 。

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道理现在都搞明白了，到底什么才是正确的抗糖姿势？
如何对抗AEGs
重点：饮食+护肤+运动
饮食
我上面也说了糖化只是针对身体里没有被消耗的糖，正常情况下，糖属于身体最高效的能源，每日摄入适量的糖才能保证健康。
【水果|姐妹，抗糖不是你这样抗的！】就像我们平常吃的米饭、蔬菜、水果等，这些其实都含有糖，根本无法避免啊，为了抗糖去减少这些基础的摄入，这不是本末倒置了嘛。所以说只要保证糖分不过量我觉得就可。

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如果碳水化合物减半了，那就吃点儿水果，对皮肤好。还可以吃点儿无盐坚果，虽然有一定的脂肪量，但属于有益身体和皮肤的“好脂肪”（谁会喜欢干瘪皱的脸啊）。就拿巴旦木来说，巴旦木的抗氧化能力，可以媲美西兰花和绿茶！

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除了饮食上需要注意以外，糖化反应虽然是由内而外的，但是对于肌肤层面上的抗氧化和抗糖化也是少不了的。这些抗氧化、抗糖化的护肤品不仅抵御环境对肌肤的伤害，同时也能有效缓解因为糖化反应而对肌肤造成的伤害。

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护肤
胶原蛋白被糖化之后，皮肤的结构也发生相应变化，更容易被紫外线吸收、穿透。引发皮肤进一步的暗沉、老化，形成恶性循环。所以说，防晒环节绝对不可忽视，是我们抗糖大业的第一步！

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护肤重点除了日常防晒之外，为了节省大家的精力，接下来会从抗糖化成分的层面去推荐好用的单品！
01IPSA茵芙莎致柔净润美肤水
参考价：150ml/520rmb
IPSA这支水小名就叫【抗糖水】！150ml的水我一个月已经用见底了，用下来觉得它保湿性很好，比流金水更润一点，但渗透力依旧不错，摸上去软软的。

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“抗糖水”在解决皮肤问题上面的逻辑更加清晰：重点针对角质发硬，导致皮肤表面始终处于缺水状态，不但老得快，而且总是会没有弹性。
使用多种氨基酸成分组合，是原来黑晶系列里就有的经典配方，比如羟脯氨酸、丙氨酸、丝氨酸、精氨酸等，能够抑制角质硬化，提高皮肤的柔软度。角质变得柔软了，护肤品的渗透性能自然也会变得更好。

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成分中比较让人眼熟的有“3-o-乙基抗坏血酸”（乙基维C），是近年来运用很广泛的一个维C衍生物，它稳定、安全、有效，在美白、抗炎、减少黑色素生成上发挥重要作用。

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此外，红茶萃取物，也是抗氧化、抗糖化非常核心的活性物质。虽然说品牌对外公布的资料里，这块描述得并不多（日系品牌都这样）。但横向来看，红茶成分在抗初老、抗糖化产品中应用还是非常广泛的。