凉拌黑木耳|饮食中多吃以下食物，心脏好，血管清，人长寿，别舍不得吃红枣粥|桂圆|红枣|营养|吃法

生活中，可以看到，很多人因为这样的原因，或是那样的原因，总是有很多的疾病发生，就比如血管不好的症状，这可以是会影响到我们的身体健康的，所以呢，不想如此，那就多吃着点能清理体内细菌毒素的好食物吧。

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食物一：茄子多吃着点吧，这茄子还是蛮好的，而且茄子里面也有丰富的维生素P，还有其它的抗氧化物质呢，如果可以时常补充着点，则可以软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

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食物二：西兰花我以前是挺不喜欢吃的西兰花，不过从吃过水煮西兰花后还是蛮不错的，对其身体也好，也有很多的营养物质，含有类黄酮挺高的，这种抗氧化物质可以阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病的患病率，同时对其血管也是蛮好的。还有就是我们也可以补充到维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖、脂肪等。食物三：花生米

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蛮好的，可以当个零食也可以当个菜来吃，时常吃着点则还可以补充到丰富的不饱和脂肪酸，可别小看了这种物质，它可以起到软化血管，控制血压及血脂，还能清理血管壁。食物四：黑木耳黑木耳蛮不错的，尤其是凉拌黑木耳特别的爽口，它里面也有丰富的发酵素喝植物碱、维生素，膳食纤维素等，当然了它也有有很强的吸附力，可以将人体消化系统中的灰尘、垃圾聚集到一起，在排出体外，有排毒的作用，还可以软化血管，清理血管内垃圾的。

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血管堵塞大多数是因为平时的生活习惯引起的。最常见的就是熬夜、抽烟、久坐。熬夜导致大量激素分泌而促使血管收缩，血液变得粘稠就会出现堵塞。长时间久坐也会导致血管得不到舒张。抽烟导致血管内皮出现裂缝，出现血管硬化、变窄。因此，想要血管好，熬夜、抽烟、久坐等这些恶习都要戒掉。