趣友们朋友们大家好 ， 很开心又和大家见面啦！随着霜降时节的到来 ， 温度也开始慢慢下降 ， 我们也正式进入了深秋时节 。 冬天到了天气干燥阴冷 ， 广大朋友们一定要记得多喝热水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 锻炼身体才是最重要的 。 那饮食一定要清淡一点 ， 不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 赶紧跟随我的脚步一起来看！

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上海青茎很肥厚 ， 叶子宽大 ， 中间却露着小蛮腰 ， 像小花瓶一样 。 青菜都是富含纤维素的 ， 上海青也不例外 ， 所以多吃青菜有预防便秘和肠癌的风险 ， 上海青营养成分很高有着清火去热 ， 增强体质的功效 ， 对皮肤和眼睛也有一定的保养效果 ， 所以可以多吃一些上海青 ， 尤其是小孩子 。

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苦菜又叫苦麻菜、苣荬菜 ， 在农村的田野、道边随处可见 。 苦菜苦菜 ， 吃起来也的确有点苦味 ， 但是却特别刺激味蕾 ， 做好了也是一种难得的美味 。 苦菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、钾等微量元素 ， 有清热解毒、凉血等作用 ， 在肝脏养护方面也有着很好的效果 。

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凤梨中含有很多的营养物质元素 ， 而且凤梨中含有的维生素C是各类维生素含量最高的一种 ， 对于增强体质 ， 护肤美容等有比较好的作用效果 。 还含有很多种维生素 ， 因此可以滋润肌肤 ， 美容养颜 。 夏季常吃的话 ， 还有清热解暑利小便的作用 。 还可以淡化面部色斑 ， 让肌肤变得更为水润透明 。
【人到中年想长寿，不妨多吃三种食物，清爽养颜，越活越年轻！】咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 对广大女性的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在深秋时节 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里吧 ， 咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

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