运动|6件事损害大脑健康！第一个你就常做，怪不得脑子越来越慢~ 运动

【运动|6件事损害大脑健康！第一个你就常做，怪不得脑子越来越慢~】

大脑是人体中最重要的器官，用来提供人的思维、精神、记忆、意识。因此，大脑保健是非常重要的。但是，在日常生活中，我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。大脑杀手一：不爱说话要知道，大脑有专属的语言区来负责我们的日常语言对话，常说话对大脑有锻炼作用。如果平时不爱说话，这个区就会出现衰退迹象，时间一长，你就会发现自己的语言表达能力在逐渐退化。大脑杀手二：睡觉蒙头冬天很多人在睡觉时会选择蒙头来防止被窝进风。虽然这样很暖和，但却非常伤大脑！因为，在蒙头的情况下，被窝内的二氧化碳的浓度会提高，此时呼吸所摄入的氧气就会减少，很容易导致大脑缺氧。大脑杀手三：不吃早点早上起来的时候，身体和大脑都需要被充足的营养来“唤醒” ，如果不吃早餐的话，大脑和身体就得不到正常的血糖，也会造成大脑的营养不足，久之就会对大脑产生危害。大脑杀手四：睡眠不足一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时间，也是大脑排出代谢废物的黄金时间，如果长期睡眠不足的话，会加快脑细胞老化。即使很聪明的人，在长时间熬夜后，也会变得“笨” 。大脑杀手五：长时间饱食有研究表明，人吃饱后，大脑中一种名为“纤维细胞生长因子”的元素就会增加。这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加，导致动脉粥样硬化，如果长期这样的话，就很容易造成大脑早衰。大脑杀手六：携病用脑生病的时候，应该以休息为主，如果这个时候还要继续工作学习的话，不仅不会提高效率，还会给大脑带来巨大的压力。这种压力对于大脑的损害也是可见的，因此在生病的时候应该多休息轻松一下。此外，补脑，要用对“营养素”大脑只占体重的2%~3% ，却消耗着人体摄入能量的20% 。因此，想要补脑，就要给大脑“它的最爱” 。大脑爱吃鱼，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能让注意力更集中。大脑爱蔬菜，西兰花、胡萝卜、大蒜、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化剂，能对抗自由基对大脑的损害，也能起到保护记忆力的作用。