中老年人|钟南山院士提醒广大中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康( 二 ) 钟南山|运动|疾病|新型冠状肺

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老年人养生保健时需要注意什么？
1、不要久坐不动
坐是消除疲惫的重要休息和放松方式，但久坐不运动，却会使骨骼和肌肉衰退速度加快，骨骼关节老化萎缩，老年人可以适当地休息，但也要养成坚持运动锻炼的好习惯。
天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳，放松休息，多晒太阳能够促进体内维生素D的吸收，强化骨骼健康，增强个人体质。
2、不要长久站立
老年人气血运动全靠动静结合才能调节自身阴阳平衡，如果长期站立不动，就会影响全身的气血运行，也会使身体部分组织和细胞的营养处于失调的状态，出现气血淤积的问题，从而招惹各种疾病的发生。
老年人长久站立，不能及时休息的话，也会使小腿部位的血液流动不通畅，容易诱发小腿静脉曲张。
3、不要长期抑郁
不良的情绪是影响身体健康的关键因素，上了年纪的中老年人情绪过度安静，寂寞无聊，长时间处于孤独的环境，会使老年人的精神不振，性格变孤僻，逐渐丧失对于生活的信心和希望，导致身体健康状况逐渐降低。
优美的音乐能够使人的心情变得愉快和放松，使人精神焕发，所以老年人一定要适当地放松，不要让自己长期处于抑郁的状态，只有这样才能更好的维持身心健康。

4、不要长期看电视
看电视虽能缓解内心的压抑释放焦虑的情绪，但如果长期盯着电子屏幕的话，也会使老年人的气血损耗过大，容易出现头晕头痛，耳鸣，心慌，全身血液不流动的问题，也会增加老年人视力的负担，使视力下降。
【中老年人|钟南山院士提醒广大中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康】老年人读书看报，看电影看电视的时间最好不要超过两小时，学会放松，自我调节。