压力大，头痛难受？每天坚持6个动作，助你缓解头痛，舒缓身心现代人

现代人，压力真不小。生活中种种，如工作、学习压力大、经常加班、紧张、焦虑的情绪等都会诱发头痛，头痛来时，你会感觉到全身精力就像被抽干，没办法专心工作，有时候头痛，还会带来一些其他的并发症，如眼部，颈部和肩部的压迫感，非常的难受，很多人这个时候，会选择吃止痛药，但其实，它对身体不好，治标不治根。
在城市生活久了，不妨来一趟与大自然的约会吧，亲近大自然，在自然中练习瑜伽，试试瑜伽解压，瑜伽缓解头痛是非常好的一种方法。今天我就来分享几个缓解头痛，舒缓、放松身心的动作。
一、

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首先我们自然坐在草坪上方，弯曲两侧的膝盖，膝盖朝外，大腿外侧轻触草地，双脚后跟缓慢的收近体前，背部挺直，脊椎延展，双手呈智慧手印放在双膝上，掌心朝上放松，双眼闭合，听着小鸟的鸣叫，感受微风轻拂，闻着新鲜的空气，在这里放松全身的肌肉，保持自然呼吸，静坐，停留3-5分钟。
二、

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双脚踩地，右脚向后退一大步，右脚前掌踩地，脚后跟提起来。吸气，双手由体前向上高举过头合十在头顶，大臂来到耳朵旁侧，吐气，屈右膝，臀部下沉，让大腿与小腿成90度，左膝盖和脚掌正对前方，胸腔向前打开，头颈向后上方转动，延展脊柱，在这里停留20个呼吸左右，换边练习。
三、

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站在草地上，双脚打开与髋部一样的距离，脚掌内外两侧平行，脚趾尖正对前方，深吸气，两手臂从身体旁侧向上高举过头，两手臂与肩同宽，吐气，在保持髋部端正的基础上，上半身向后转，胸腔打开，头颈向后仰，掌心向上，届时请在这里保持15个自然呼吸，然后回原，重复练习一次。
四、

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站立准备，双手搭骨盆稳定下半身，慢慢将受力放在左脚，左脚膝盖、脚趾尖指向前方，弯曲右膝，右膝向右侧打开，右脚趾踩在左大腿内侧，双手来到胸前合十，吸气，向上送到头顶，大臂寻找耳朵旁侧，目视前方，停留20个呼吸左右，回原换边练习。
五、

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婴儿式在垫子上方，双手来到体前，抬头，两手肘一个肩宽，双手手掌交扣在一起，掌心贴实，脚掌踩地，吸气，将我们的臀部向上推离地面，吐气，放松双脚掌，逐步走近体前，推背部垂直地面，头顶在两小手臂中间轻触，再吸气准备，吐气，收紧腹部核心，将双腿向上抬离地面，双腿相互交搭，小腿缠绕，保持身体稳定，约停留15个呼吸，回原，回到婴儿式放松。
六、

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雷电坐姿准备，撤左腿向后伸直，脚背贴地，右脚小腿收近大腿根侧，脚后跟抵底前，曲左膝，左脚后跟收近臀部，微转身，左手反手抓脚后跟，再转身回正，右手从右侧反手抓住左脚前脚掌，吸气向上推送，脚后跟远离臀部，呼气，转动胸腔，请看向上方的天空，在这里停留15个呼吸左右，回原换边。
今天的分享就到这里了，零基础的、没学过瑜伽的学员，记得在专业导师指导下练习，切莫“自学成才”！喜欢我的分享，转发给更多的人知道吧！