老年人|年过70想要健康长寿，要避开4个“养生”误区，否则极易损伤身体( 二 ) 野草|杂草|蒲公英|农友们|农民

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因此，对于老年朋友来说，不管是散步还是运动锻炼，都应该尽量地选择空气环境较好的情况下进行，在重污染天气下，或者地理位置空气环境相对较差的地方，都应该尽量避开，这样才能够起到更好的运动锻炼效果，让身体获得更大的健康获益。误区三：有钱难买老来瘦？很多朋友都笃信这样的一句俗语：“有钱难买老来瘦”，总觉得老年人身材瘦一点，会更加的健康长寿。其实对于老年人来说，身体过于消瘦，并不是健康长寿的标志。多项相关研究都证明，身材“微胖”的老年人，反而往往更加长寿，适当的能量储备能够为疾病状况下的营养消耗赢得空间，从而更加有利于老年人保持身体健康。

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有些老年朋友，随着年龄的增长，身体活动量减少，基础代谢率也有所下降，因此不可避免地更容易堆积身体的脂肪，但只要不是过度肥胖，身体的各项指标也都在正常范围内，就不必刻意得去过度节食减肥。有些老年朋友为了控制到“老来瘦”的程度，吃得过少，各种有营养的食材也都不敢吃，本身老年人身体对于营养的吸收能力就已经变差，在这样的情况下，再过度节食，或者严格保持素食，身体可能是瘦了，但由于营养不足，反而会导致更多的健康问题。有些老年朋友身体出现过度消瘦，并不一定是身体健康的标准，骨骼肌减少的少肌症，或罹患恶性肿瘤而导致的迅速消瘦，都是值得警惕的病理性消瘦现象，值得特别注意。

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因此，对于老年朋友来说，保持营养的均衡充足摄入，是非常重要的，在此基础上，体重指数如果能够保持在22~25之间，相比体重指数更低的人群，这样一种“微胖”的状态，反而可能更健康，但如果体重过高，确实有肥胖问题的朋友，则要注意积极控制体重，尽量避免肥胖带来的健康风险。误区四：热水泡脚好处多？很多老年朋友，听说热水泡脚能够起到健康养生的作用，于是就天天用热水泡脚，但实际上，对于热水泡脚来说，并没有那么神奇的作用，也并不适合所有的老年朋友。热水泡脚能够有助于提升腿部和脚部的温度，从而使相关部位的末梢血管扩张，增加血流量，但这种局部血流量的增加，并不能影响人体的核心温度，当然希望通过热水泡脚能够调理治疗疾病，就更不可能了。的确有相关研究表明，热水泡脚有助于部分老年朋友的睡眠改善，而良好的睡眠对于老年朋友的健康养生来说，也是非常重要的。

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但对于本身就有基础血管病的朋友来说，用热水泡脚，如果时间较长，温度也很高，由于局部血管的扩张，会造成身体有效血容量的不足，甚至诱发心脑血管疾病风险，而对于一些脚部健康有问题的朋友，也可能因为足部本身的疾病问题不适宜热水足浴而导致相应的健康问题。因此，对于有静脉曲张或血栓的患者，有糖尿病足问题的患者，以及脚部有破损或有足癣问题的朋友，都是不建议用热水泡脚来进行健康养生的，这样的做法不但不会有助于健康，反而可能造成更大的健康危害。即使是适合用热水泡脚的老年朋友，在泡脚时也要注意水温和时长，根据相关研究，建议泡脚时稳定应该控制在40℃左右，泡脚时间控制在30分钟以内，才能够获得更好的保健效果，太烫的水，太长的时间，都是不推荐的。