疫情反复，做好防护，这五条日常防疫攻略快收好 ?本文为《同心抗疫中医关怀》

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进入秋季以来，国内疫情零星出现输入和本地确诊病例；国外疫情防控形势也不容乐观。当前，新冠病毒已经出现多种类型的新型毒株，其传染性、生存力都变得更强，在这一情况下，我们更应该保持高度警惕，在日常生活中做好个人防护。
当然，除了做好个人防护，云南省中医医院吉勤教授为我们分享了5个小妙招，可以实现抗疫保健、强身健体！

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治未病
1.少到人群集聚的地方，若需出门要戴口罩。
2.身心放松、切勿恐慌、坦然淡定。
3.多饮水、勤洗手、常通风、不聚会。
4.清淡且营养的饮食。

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5.充足睡眠、起居规律。
6.在家适量运动，如唱歌、跳舞、弹琴、瑜伽、健身操等等。
如有不适，及时就医诊治。

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单味中药茶饮
【疫情反复，做好防护，这五条日常防疫攻略快收好】西洋参10克；石斛10克；枸杞子5克；百合15克；黄芪15克；灵芝10克。
每日任选一味，加水适量煮开代茶饮。

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中药防御处方
黄芪20克、防风10克、白术15克、柴胡15克、黄芩10克、党参20克、陈皮10克、法半夏10克、桑叶15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一副，水煎服。

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居家自我保健适宜术
1.每日用手握拳敲打大椎穴200-300次。
2.搓揉迎香穴（鼻翼两侧）100次。

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3.叩齿咽津100次。（上下牙齿有节奏地互相叩击，并吞咽产生的口水。）
4.搓揉神阙穴（肚脐）100次5、提肛运动100次。

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5.足三里按压100次。

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6.涌泉穴（足底前掌凹陷处）按压100次。

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7.腰部推拿200次。
8.百会穴（头顶）按压100次。

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中药食疗
?黄芪山药土鸡汤：
做法：黄芪30克、山药30克、太子参30克、芡实20克、莲子15克、枸杞3克，土鸡2000克煲汤，煮熟后捞出黄芪，其余都可以食用。
功效：健脾补肺，补益气血。
?山药排骨汤：
做法：新鲜山药500克，新鲜猪排骨1000克煲汤。
功效：健脾补肾、培土生金。

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?白萝卜排骨汤：
做法：白萝卜500克、新鲜鱼腥草（折耳根）100克，新鲜猪排骨1000克煲汤食用。
功效：清肺化痰，补益肺气。
?银耳莲子百合粥：
做法：银耳5克、莲子10克、百合10克、大枣10克、桂圆10克、桃胶5克，紫糯米30克、白糯米30克，煲粥做早餐。