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所以，想要改善健康问题，尤其是糖胖症，我们可以首先从减重做起，根据相关的资料，如果体重减轻5%左右的话，那么就可能明显改善胰岛素抵抗，改善血糖异常的情况，如果糖尿病患者长期用药的话，体重减下来也有可能减少用药，那么，对于糖胖的患者，如何安全减重呢？

四个步骤减重，改善糖胖症

1、减少摄入
减重首先要考虑减少摄入，人体体重增加就是摄入大于消耗，热量在人体累积从而导致的肥胖，逐步减少热量的摄入，将打破原来的摄入和消耗恶性循环，体重也就能减轻了。当然，这么做并不是完全减少营养摄入，还是应该达到营养均衡状态，否则会形成营养偏嗜，也会导致健康问题。
另外，减重过程不要急于求成，一开始就大幅减少摄入，这么做一方面一旦无法坚持会导致体重大幅反弹，另一方面突然减少摄入也会让身体不适应，出现异常情况。可以考虑减少主食，增加蔬果、蛋白质的方式，既满足以往的饱腹感，还能减少热量。

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2、规律运动
规律的运动有助于预防肌肉的流失、降低复胖的发生。如果想要培养运动习惯，最好的运动方式就是中等强度的有氧运动，每周5次左右，每次运动应该在40分钟以上，可以考虑慢跑、快走、游泳等方式；在身体适应后，可以增加力量训练，每周进行2次左右，能够增加肌肉，提高基础代谢率。摄入减少，消耗增加，能够更好地减重，起到避免复胖的情况。

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3、医嘱服药
一般来说，如果前两项就可以达到效果的话，药物是可以不用服用的，但如果前两项效果不明显，而且血糖控制不佳，也是可以考虑用药的，适当的药物也能帮助减重事半功倍。目前临床使用的糖尿病药物有许多种，也各有不同的功能，其中如钠葡萄糖转运蛋白抑制剂、肠泌素等，不只能控制血糖，也有助于体重的减轻。不过，在用药前，应该咨询医生，按照医生的医嘱服药，自行服药存在健康风险。

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4、减重手术
一般来说，处于肥胖状态的糖胖症患者，比如BMI大于35的糖尿病患者，在经过半年的饮食、生活习惯调整和药物治疗后，依然没办法减重，可以考虑通过手术减重，比如胃绕道手术等，来改善疾病。
【什么|糖胖症是什么？同样都得了糖尿病，为什么有人很胖？有人却很瘦？】以上四种方式不见得适合每一个糖胖症的患者，需要患者积极跟医生、营养师讨论，并且结合自己的经验制定一个有效的减重计划，并且需要定期监控体重、血糖变化，定期复诊，调整计划，达到最佳的治疗效果。另外，预防胜于治疗，其实养成良好的生活和饮食习惯，还是能有效糖胖症、避免其他因为糖尿病和肥胖造成的代谢问题及慢性病。

什么|糖胖症是什么？同样都得了糖尿病，为什么有人很胖？有人却很瘦？( 二 )

四个步骤减重 ， 改善糖胖症

四个步骤减重，改善糖胖症