白开水|每天足量白开水，获得“无价”健康几张|生水|后应|成年人|足量

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每天足量白开水，获得“无价”健康
水是生命之源，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-15000毫升（6-8杯）。
◆少量多次，每次200毫升左右
◆高温、运动后应注意补充水分
◆白开水是最佳选择
◆少喝含糖饮料
◆喝饮料后及时漱口
【白开水|每天足量白开水，获得“无价”健康】◆不喝生水

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200毫升水及饮料的能量

饮料名称	能量	消耗所含能量需要运动时间
水	0千卡	跑步：0分钟大步走：0分钟
可乐	90千卡	跑步：11分钟大步走：30分钟
茶饮料	80千卡	跑步：10分钟大步走：25分钟
苹果汁	90千卡	跑步：11分钟大步走：30分钟
植物蛋白饮料	60千卡	跑步：7分钟大步走：20分钟
咖啡饮料	120千卡	跑步：15分钟大步走：40分钟
乳饮料	95千卡	跑步：12分钟大步走：30分钟

注：相当于60公斤成人运动量

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小编送大家几张喝水的手机屏保，大家都记得多喝水哦！

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