五类人做好秋季养肝，不喝3种水，不吃3种果，做好这3项运动( 二 ) _健康小知识

<3>高酸性水果：这个非常容易判断，有些肝病病人本身胃肠代谢功能异常，胃酸偏高。如果加之酸性水果，无疑是雪上加霜。代表水果有杏子、李子等。

文章图片
以上是关于秋季养肝中补充水分和补充水果的一些错误做法——水不能乱喝，水果不能乱吃。东西是好东西，但是运用不当也会对身体造成危害。相比饮食，还是运动来的实在些，那么秋季养肝护肝做哪些运动比较合适呢？
二、适合养肝护肝人群做的3项运动
养肝运动不能过于剧烈和劳累，又要能起到一定的减压、降脂等作用。以下三种运动做好，有利于提升肝功能：
1、跑步是首选，但是要适度：对于文中提到的几类人群，坚持跑步可以在很大程度上降低肝脏脂肪含量，同时对提升机体免疫有非常好的作用。跑步需做好场地选择、时间控制和方法选择。具体做法可参照我分享过的一个跑步案例。
2、骑行是我们不错的选择：骑行是一项全身性的运动，对于很多无法坚持跑步的朋友们来说，可以退而求其次，骑上我们的各类共享单车，一天慢骑50分钟左右，是非常不错的。

文章图片
3、倒行和太极：如果以上两种对你来说消耗体能严重，或者依然过于剧烈，建议你可以尝试一下倒行和太极。都是可以提升机体免疫力，对肝病、糖尿病、肾病、心肺疾病都有很好的预防和缓解作用。
秋季，是一个收获的季节，今年秋季是一个秋燥与夏热并存的季节，当然也是保肝护肝的重要时节。以上提到的这些养肝护肝要点你记住了吗？你有没有什么养肝护肝的经历或者经验分享呢？返回搜狐，查看更多
责任编辑：