五类人做好秋季养肝，不喝3种水，不吃3种果，做好这3项运动 _健康小知识

肝脏的功能相信不用再次给大家普及，其在人体中起到的作用可以说是至关重要的，肝脏的一点点小毛病可能会导致身体出现代谢、合成、免疫等各种各样的问题。今年的秋季，也与往年有所不同，比如现在虽然已进入秋季，但是依然有夏日的炎热。秋季养肝，在一年中至关重要。

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一、我们首先来看一下哪些人需要注重对肝脏的养护
1、体内含有各类肝炎病毒的人：例如乙肝、丙肝患者，乙肝病毒携带者和丙肝病毒携带者，因为我们的肝脏更容易受到外界的影响，如果对生活习惯和饮食纵容，必然会导致病情加重或者诱发携带者发病。
2、肝脏脂肪含量超标的人：一定要注意，这里所说的是肝脏脂肪含量超标。包含大部分”胖子“和少数的”瘦子“ 。所以，并不是说体型偏瘦的人就不需要养肝。

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3、有各种程度的糖尿病人：糖尿病是诱发肝脏疾病，尤其是非酒精性脂肪肝的一大独立因素。糖尿病人要尤其注意对肝脏的养护。
4、有家族肝肿瘤病史的人：研究表明，各类肝脏疾病的预后可能与基因有一定关系。如果家族中有肝肿瘤病人，健康者也需要注重对肝脏的养护。

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以上5类人群，是各类肝炎疾病诱发恶性肝肿瘤的主要组成。所以，保肝护肝的一些技巧，我们可以收藏备用。秋季养肝也是容易犯错误的季节，我们来看看这些养肝“致命伤” 。
二、这些关于秋季养肝的错误方法，我们要当心
【五类人做好秋季养肝，不喝3种水，不吃3种果，做好这3项运动】1、关于秋季补水养肝错误方法：合理补水，有利于机体的代谢，保障各类物质的合成和转运，促进毒素的排出，进而有利于肝脏功能。但是，不合理的饮水习惯反而对身体不利。以下三种水不能喝：
<1>冷水、冰水不能大量补充：用温水、热水代替。大量引入冷水冰水，不仅起不到促进脂肪代谢的作用。还可能导致腹部肿胀，形成”将军肚“ 。

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<2>碳酸饮料水不能喝：碳酸饮料一般含有较多的碳水化合物和糖，会导致机体含糖量升高，进而转化为脂肪肝，增加肝脏的脂肪肝含量，加重肝脏负担。
<3>浓茶水不能喝：适当摄入绿茶有利于机体的抗氧化能力，但是过量的浓茶会影响肝脏代谢功能，不利于脂肪代谢，影响睡眠质量，不利于肝脏排毒等。

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2、关于秋季吃水果养肝的错误方法：恰当的水果不仅能补充机体大量的维生素，还能促进肝脏代谢，有效预防肝脏肿瘤。但是，如果食用不当，反而会起到一些相反的作用。以下几种瓜果不能多吃：
<1>性寒的水果不能多吃：当然，今年代表性的水果就是西瓜了。虽然到了秋季，依然炎热。冰镇西瓜虽然爽口、降暑、解渴，但是其性寒凉不利于肠胃、脾脏及肝脏。还有哪些水果性寒，大家可以多了解一下，例如秋天的柿子等。

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<2>高糖水果不能多吃：道理依然是过多的糖类会导致体重增加，肝脏脂肪含量增加。一定要避免多吃水果可以减肥的误区。什么样的糖，摄入过多，都不利于肝脏健康。代表水果有秋梨、菠萝蜜等。