为了骨骼的健康 , 中老年人也要尽早开始营养的补充 , 让骨骼吸收到充足的养分 。 如果觉得麻烦 , 也可以补充乳品 , 更简单有效 , 例如“岁月优驼” , 中老年人每天两杯 , 不仅可以补充到充足的钙质 , 还能够补充多种维生素成分 。
骆驼奶很多人不了解 , 它的营养成分要更高 , 含糖量、脂肪量也要低于一般的牛羊奶 , 其实更适合中老年人群的肠胃 。 “岁月优驼”就是新疆土生土长的亲民驼奶 , 价格比同类品牌更实惠 , 品质也十分优秀 。
可以早晚用温水冲泡1杯 , “岁月优驼”没有奶腥味 , 嫩滑醇香、口感清新 , 不含糖 , 男女老少都可以喝 , 感受独特的草原风情 。
2、坚持散步
李奶奶一直坚持散步 , 坚持了几十年 , 几乎每天都会出门散步遛弯儿 。 散步的强度低 , 无论是中年人还是老年人 , 散步都是锻炼骨骼的最佳运动 。
经常散步 , 成骨细胞就会更加活跃 , 就能在骨量流失的同时 , 留住不少的骨骼细胞 。
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