隔离|早睡早起，是一件了不起的小事医学|新型冠状肺炎

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身体是革命的本钱，人生是一场马拉松比赛，拼的是耐力，能坚持走到最后才是真正的赢家，所以强身健体是每日必做功课。在高速运转的生活节奏下，培养早睡早起的良好生活习惯，切记不要熬夜睡懒觉。
昨天看到一则信息：女子打卡286天坚持10点睡觉，变化惊人！冲上了微博热搜。这位女士曾因经常熬夜生病就医，医生建议不要熬夜，他自己也发现黑眼圈和法令纹都很重，于是想出了在网上打卡监督自己睡觉的想法。
自从开始打卡，基本每天都会在晚上10点左右就睡，随着关注人数的增多，她还搭建了早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，有的人因为提前睡觉不适应，但能坚持下来是件有意义的事情。
早睡早起精气神越来越饱满，看起来更加有活力，对生活也充满了更多的期待。从皮肤，黑眼圈，生理周期，法令纹到饮食习惯等都有改善。坚持早睡早起还能使人更加自律。

熬夜对元气是一种消耗，生活在大城市生活和工作压力大，为了碎银几两疲于奔命。甚至有的公司为了盈利，最大限度的榨取剩余价值，面对996和007的工作时间没有了人身自由，有的人下班都晚上9点多，吃个夜宵回去洗刷躺在床上快到11点，打开手机刷刷短视频，抖音5分钟，人间2小时的说法。还要看看朋友圈的动态，微薄热搜再去凑凑热闹，玩两把游戏，逛逛淘宝购置点东西等等，反正手机上让你上瘾的东西太多。
一般深夜属于自己的时间，加上现在智能手机的更新迭代，各种娱乐消遣的app更是层出不穷，打开手机享受着多巴胺的刺激，资本家都在想着抢占用户的注意力，不断生产让消费者上瘾的东西。想要早睡早起把手机放在离睡觉3米远的地方。
前两年我一直熬夜，每天临睡前有大量的信息和订单要处理，有时候到凌晨一两点还有人咨询下单。那段时间确实挺赚钱，但是第二天根本起不来，而且身体也吃不消。后来我做好时间管理，每天晚上10点半结束工作。哪怕有再多的订单，等到第二天再处理。做功不可用力过猛，日拱一卒，保持长期主义才能赢得最终的胜利。

坚持早睡早起有哪些好处呢？体重更稳定，肝脏更健康，皮肤状态更好，失眠改善了，预防多种疾病，工作效率更高了，心态更好了等等。所以为了更好的生活，更高效的工作，更强健的体魄，从今天开始早睡早起吧！
一日之计，始于清晨。南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃开始。
一般来说，形成一个良好习惯最短需要21天，那就先给自己定一个短期计划，在21天里选择在固定的时间内早起。如果你连清晨都控制不了，又怎么控制人生。富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。 ”
【隔离|早睡早起，是一件了不起的小事】改变，从早睡早起开始！愿你我都能坚持自律，带着掌控感，过更有方向的人生。加油！