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不谈心态 , 加强身体健康
①江南饮食 。 年纪越大的人 , 在饮食方面就要越倾向于清淡 , 一直不健康的人 , 衰老的速度会变快 , 尤其是平时喜欢吃油腻食物的 , 皮肤系统衰老加速 , 所以在饮食上建议大家偏向于江南地区的饮食 , 以清淡健康为主 。 多粗粮少精细食品 , 多烹煮 , 少煎炸 , 多蔬菜水果 , 牛奶豆浆等高蛋白质 , 高维生素食物生物 , 少油腻 。
②11点前睡觉 。 研究发现 , 11点之后睡觉会影响人的睡眠质量 , 建议在11点之前睡觉这时候皮肤也开始自我修复 , 抗氧化功能启动 , 加强如果经常熬夜 , 则会有损皮肤代谢 , 不利于皮肤健康 。
③涂抹防晒 , 保护皮肤 。 不管是年纪大还是年纪轻的人 , 也不管是阴天还是好天 , 出门在外 , 一定要做好防晒 , 避免皮肤暴露在紫外线环境中 。 研究发现 , 物理防晒对皮肤保护有效 , 所以平时要勤快 , 注意涂抹防晒 , 可以延缓衰老 。
④补充1500到1700毫升的水 , 身体变得衰老 , 体内的水分流失也会加快 。 体内的水分流失过多 , 仍还容易患上各种慢性疾病 , 细胞的活力离不开水分的支持 , 积极的补充水分 , 按照成年人的量规定标准来看 , 1500到1700的量刚刚好 。
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【女性怎样保养自己能够减缓衰老?一文学习下】结语:加强运动 , 增强体质 , 补充钙质以及其他的营养物质 , 对女性的骨骼健康 , 以及心态上的调理都很有帮助 , 有利于减缓衰老 。 心态的调整 , 加上身体素质的加强 , 两个方面共同发展 , 相信你会越活越年轻 。
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