玫瑰|水是生命之源，你知道怎样喝水吗？肝脏|失眠

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癌症的发生与心情不畅、肥胖、不良的生活方式等有关。而水是生命之源，掌握适度的喝水量及喝水的时间也是预防癌症的方法之一。人体每天需要大约2500毫升水， 300毫升来自自身代谢，除去吃饭时喝汤，每日喝水应该在1500~1700毫升。

健康的喝水方法应该每天早晨起床后先喝250毫升水，以清理肠胃，帮助肾脏及肝脏解毒，保持大便通畅，减少毒素的吸收，预防肠癌的发生；上午饮用500毫升水，以补充流失的水分，同时借机放松一下心情，缓解紧张的工作情绪，有利于保持心情舒畅；下午饮用500~700毫升水，以促进食物代谢，减少晚餐的摄入量，保持合适的体重；睡前1小时饮用250毫升的水，有助于人睡后保障身体对水液的需求。
对于水的摄入，不要等口渴时再饮用。因为轻度的缺水并不会让人觉得口渴，当感觉口渴时提示体内已经缺水到一定程度，尤其是老年人，随着年龄的增长，体力活动减少，对口渴不敏感，当感觉口渴时，身体已经处于非常缺水的状态，容易出现慢性脱水，影响血液正常循环，诱发多种疾病。所以，每天要定时适量饮水，以保持体内正常代谢。
【玫瑰|水是生命之源，你知道怎样喝水吗？】

除了注意每日的饮水量和饮水时间以外，我们还需要注意饮用水的水质安全。
为了消毒杀菌，自来水中会加入氯。氯是一种无机挥发性化学物质。正常情况下，按国家标准加入的氯气或次氯酸钠、二氧化氯等对人体没有危害性，但如果不符合标准，则会对人体健康产生影响。
“漂白粉”(主要成分是次氯酸钙)本身不致癌，但它与水中的污染物发生化学反应后会产生一些活性氯。长期使用带有超量活性氯的自来水，有可能诱发膀胱癌和直肠癌。但如果水中有效氯的含量不足，无法有效杀灭水中的病原微生物，饮用这样的水，也可导致相关疾病的发生。所以说，氯含量一定要在标准范围内。如果超标，不管是否加热，均会对人体产生不利影响。

安全的水是可以直接饮用的。需要注意的是，不论是瓶装水还是桶装水打开瓶盖后都不能存放太久，存放太久容易被污染。对于经多道程序入户的水，虽然从水厂出来时，各项检查指标是符合要求的，但并不能避免在输送的过程存在污染的情况，因此仍主张烧开后再饮用，以减少对身体的损害。
参考文献《关于癌症的中医科普来了》